護膚丨終於明白了！原來滿滿的膠原蛋白才是凍齡少女感標配啊！

擁有財富、名聲、勢力，擁有整個世界的海賊王 ，哥爾·D·羅傑，他在臨刑前的一句話，讓人們趨之若鶩奔向大海；「想要我的膠原蛋白嗎？想要的話可以全部給你，去找吧！我把所有膠原蛋白都放在那裡。」於是所有小姑娘航向偉大的航道追逐夢想，讓世界迎接大美容時代！很多小仙女都知道膠原蛋白一定要吃，但是怎麼吃效果好？應該很多人還是很迷茫的，今天小編就來和大家分享秘訣。

首先來看膠原蛋白保健品的2個實打實的效果

1.解決皮膚衰老問題

膠原蛋白營養品給人比較深的印象是能增加皮膚水分和彈性，改善整個皮膚狀態。吃了營養品後，皮膚皺紋和色斑、凹凸不平、紅點以及毛孔粗大等現象都可以得到緩解，相當於發揮了粉底的作用。此外這些保健品還可以促進黑色素排出體外，抑制炎症，減少潛在色斑。

有這樣一組實驗，以皮膚乾燥的人群為實驗對象，其中24人每天服用5g膠原蛋白肽，25人服用類似營養品，兩組均服用8周。觀察兩組皮膚色澤不均和凹凸處數量發現，攝取4周後，兩組均出現明顯減少，但是8周後，只有食用膠原蛋白肽的實驗組有明顯的改善。

2.有助於強壯骨骼、關節、降血壓

膠原蛋白不僅位於皮膚中，還位於骨骼、關節、血管等全身各處。在國內大家吃膠原蛋白主要為了美膚，但是在歐洲很多人都是為了保養關節。動物實驗結果表明，膠原蛋白能改善骨密度，人體實驗結果表明其可以降低膝關節疼痛，還能抑制血糖上升，降血壓。

膠原蛋白能對皮膚產生效果的服用量是多少

有的產品採用的技術可確保在低用量下產生作用，一天服用5g以上肯定沒錯。與連續三周每天服用5g的人相比，服用10g的人感受到的效果更好，但是如果堅持服用7周，則效果相同。」

什麼時候飲用呢

分解後的膠原蛋白肽可以在體內停留6-7小時，1天分兩次喝比較好。如果喝兩次容易忘的話，可以一次喝兩份的量。服用時間段不會對效果產生影響。

連續喝幾天比較好呢

如果是想美膚可以服用2周到1個月，針對關節的話，服用3個月到半年，針對骨骼的話須要服用半年到1年。雖然每個人的吸收能力不同，但是「至少也建議堅持服用1個月。」

應該注意其他成分的攝入嗎

對於膠原蛋白合成有重要作用的成分是維生素C，如果覺得自己平時飲食中容易缺失的話，可以選擇添加維生素C的產品。國人比較容易缺失的是B族維生素和鈣、鎂成分，也應該予以關注。

文章選自《健康與美容》雜誌

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