精神上出現這些跡象，真的要小心抑鬱症了，如何才能正確緩解呢

隨著社會的不斷發展，很多的人壓力也隨之增加，久而久之會產生心理疾病，其中有一種病對於現在來說是非常常見的，那就是抑鬱症，媒體報道每年因抑鬱症自殺的人就有數十位，沒有報道出的只會多而不少，而在我國抑鬱症人口就有將近9000萬人，很多人只是了解抑鬱症的表面，卻沒有真正的去了解，今天專家就給大家詳細介紹一下!

抑鬱症分三種其中有9種常見表現，下面就跟隨專家的腳步去看一下吧!

抑鬱症的第一類：「三無」

1、無助：患者自己就像掉進了大海或是黑洞，不僅自己出不來，就連身邊的人也救不出來，自己非常無助，也非常倒霉。

2、無望：患者非常喜歡躺在床上，覺得自己的一切非常糟糕，所有美好的東西或者事物，患者都會認為非常的糟糕，看不到任何光明與希望。

3、無自信：覺得自己非常無能，無論別人怎麼誇自己都聽不進去，嫌棄自己活著浪費空氣，死了浪費土地，不管是大事小事認為自己都做不好。

抑鬱症的第二類：「三低」

1、情緒低落：患者以前明明挺喜歡的事物，現在一點興趣沒有，怎麼也高興不起來，情緒非常不穩定，而且非常愛發脾氣。

2、思維減退：患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3、行動減少：患者變得非常的懶惰，什麼事情也不想做，嚴重時就連日常的洗素都不想做，可以說是有氣無力。

抑鬱症的第三類：「三自」

1、自罪：患者非常的自罪回想自己的過去一無是處，罪孽也是非常的深重，認為自己是一個萬人唾罵的罪人。

2、自責：患者非常的自責自己，身邊的人都在關係自己或者愛護自己，但是自己就是沒有一點好轉，非常的愧疚。

3、自殺：患者往往會出現自殺的想法以及自殺的行為，而患者的這種想法以及行為是沒有任何計劃性的，都是突然間出現的想法與行為。

由此很多網友朋友好奇抑鬱症是怎麼產生的?專家帶你了解!

多數成年人是因為心理因素產生的，而這種心理因素是非常多變的，對於男性主要是因為工作和生活上的壓力，對於女性主要是感情出現了問題，從而心理失去平衡，據相關統計女性患者多於男性患者。

抑鬱症常常被人誤解是什麼?專家帶你糾正!

給大家打個比方，比如喪失最摯愛的人，這個時候全家人都會悲痛一段時間，在三個月內的悲傷是很正常的，不是抑鬱症。

活著沒有意思不等於想自殺，很多患者朋友死不起，因為會有挂念的人和東西，不是所有餓患者都會去自殺。

自殺並不是因為抑鬱症，而是對生活失去了希望。

到最後給大家說出幾點建議，希望能幫助到你們!

1、患上抑鬱症不要逃避一定要正視面對及時的與醫生建立好聯盟關係，配合治療，於此同時家屬一定要陪同患者共渡難關。

2、患者要自己及時的調整自己的心態，對生活中不開心的事做好心理準備，冷靜的去對待。

3、試著體諒別人，和周圍的人相處融洽，不要過於對自己嚴厲。

4、患者經常自己沒有信心，所以一定要嘗試著給自己信心，多回想以前的優點與好事。

5、良好的家庭和社會支持系統是抑鬱症患者融入社會的關鍵，營造一個寬鬆、融洽的生活和工作氛圍，學會調節，緩解壓力，能夠有效的減輕抑鬱症患者的癥狀。

6、根據自己的愛好和健康狀況，參加一些社會公益活動、文娛體育運動、集體活動等，給自己的情緒找個抒發的途徑。

溫馨提示：當成功的走出抑鬱症，這個人便會更加熱愛生活，更加自信，並且自信、勇敢，敢於接受一切挑戰，面對一切未知。因為戰勝了抑鬱症，那麼，在他的世界裡就沒有不可能，這相當於一種重生，重新認識自己，認識世界，樹立起與這個世界相互溝通的鏈接，重新接納世界的一切，或美好，或不美好。走出抑鬱症的人，一定會感受到世界的溫度，從而有一個強大的內心，然後永遠向著陽光奔跑。

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