秋分-風清露冷秋期半，日光夜色兩均長

秋分最典型的特徵就是：氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大：真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開始才會真正來臨。

秋分日，陽光幾乎直射赤道，此日後陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，簡單來說秋分就是：所謂的陰陽平衡點。

此時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

正如人們常所說的那樣，已經到了「一場秋雨一場寒」的時候，所以養生調理必不可少！

重點一：溫補潤肺

秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等「秋燥」現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的葯膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品後，出現咽喉腫痛、口乾等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物。

重點二：早晚添加衣服

秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行「秋凍」，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼「接軌」，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

重點三：防止「悲秋」情緒

秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態，多多外出運動，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷。

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