肝不好的人，晨起做好3事，睡前少做3事，肝會越養越好

肝可以說是人體的過濾網，是血液的凈化器，我們人體得以生存，需要依賴食物為我們補充能量，這些食物由消化系統反覆的消化吸收過濾之後，變為氣血輸送到肝臟內，這些血液中，也含有一些對人體有害的物質，肝臟就充分發揮自身的功能，幫助人體進行過濾、凈化血液，解毒排毒，保證人體的安全；除此之外，而人類自身代謝的垃圾廢物也通過血液來到肝臟進行凈化，所以我們說肝是人體的過濾網，是凈化器，幫助我們排毒解毒，肝若不好，人體就會被垃圾毒素包圍，哪還能健康呢？我們在日常生活中，一定要維護肝臟的健康，肝健康了，人才能百病不生，具體如何做呢？

肝不好的人，晨起做好3事，睡前少做3事，肝會越養越好！

晨起做好3事

1、晨起後堅持運動

現代人大部分都工作繁忙，常常一坐就是一整天，總有處理不完的事，運動似乎成了奢侈的事情，肝不好的人，再忙，每天早上最好堅持運動，早起一小時，去公園裡呼吸清新的空氣，促進全身的氣血循環，疏通經絡，可以增強肝臟的免疫力。

2、晨起後學會「健康的飲水」

早上起來，一夜未進水，五臟六腑都處於乾渴的狀態，尤其是肝排了一夜的毒，需要乾淨的水來洗個澡，但是喝水也要有講究，以溫開水最為適宜，人的體溫是37度，若喝溫度很低的水，就會造成臟腑的不適，還會刺激肝內血液收縮，對肝不利。

3、晨起後，一定要吃早餐

肝會幫助人體貯藏肝糖源，以備不時之需，若每天早上不吃早餐，就會導致血糖降低，這個時候人體為了自救，就會調用肝內的肝糖源轉為葡萄糖進入血液以供各器官的需求，會增加肝臟的負擔，影響肝功能，尤其是有肝病肝不好的人，一定要吃早餐。

睡前少做這3件事

1、睡前少用電子產品

看到這裡，相信很多人都有這樣一個習慣，每天睡覺前，不刷上一個小時的手機，睡不著，其實這是非常傷眼睛、傷肝的，眼睛可以視物，全依賴於肝血的滋養，晚上手機上的藍光更會刺激眼睛，導致傷肝血，所以這個習慣最好慢慢戒掉。

2、睡前少進食

睡前進食，吃宵夜，不但會增加肥胖的機率，導致脂肪肝，還會加重肝分泌膽汁的負擔，食物在體內的消化不僅依賴於腸胃，更需要膽汁來促進消化，肝是分泌膽汁的器官，因此睡前進食就會傷肝。

3、睡前想太多、生氣

肝管著人的情緒，生氣、大怒都會傷肝。人一定安靜下來，很容易回憶白天所發生的事，比如客戶關係未處理好，家庭矛盾等，就很容易想很多，甚至鬱悶生氣，這樣就會導致人肝氣鬱結，而在夜裡，是肝自愈的時間段，生氣就容易導致肝受損傷。不利於養肝。

肝不好的人，晨起做好3件事，睡前少做3件事，肝會越養越好！

（以上圖片均來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！