當前位置:
首頁 > 健身 > 走路才是長壽葯,3種正確的走路方法,你走對了嗎?

走路才是長壽葯,3種正確的走路方法,你走對了嗎?

文章為原創供稿 | 抄襲必究

走路是生活中的日常運動,但是隨著交通便利,走路也成了一項稀缺運動。有多少人每天的步行步數基本不超過1000步?

久坐是現在很多人常有的狀態,但是久坐又被譽為離死亡最近的動作。

久坐會讓膝蓋提前老化,關節如同生鏽的鐵塊,下半身脂肪堆積,血液循環不暢。而步行恰好能預防腿部衰老,每天堅持步行1小時,能讓你遠離各種酸痛疾病,同時強化腎臟,燃脂減肥。

如果你每天上班能選擇提前一個站下車步行,這將起到很好的鍛煉作用。

而不同的走路也有不同的養生效果,學習下面3種走法各具不同的養生效果,堅持一段時間獲得新生!

第一種、踮著腳走路

足底的穴位有很多,並且連接身體各個器官。而踮腳走路能刺激腎臟穴道,起到強化腎臟,補腎氣的作用,同時還促進的腿部的血液循環。

每天堅持走5分鐘,分成5組完成,就能達到鍛煉的效果哦!

第二種、倒著走

倒著走可以讓你緩解腰部酸疼,強化脊椎,消除肌群的緊張感,還能讓你舒筋活絡。倒走100步相當於步行1000步,倒走比平時的步行能燃燒更多熱量哦!

平時關節酸疼、腰椎患有疾病的人多嘗試倒走,每天倒走1公里,可以走走停停。

第三種、走一字步

什麼是一字步,就是像模特一樣走一條直接,雙腳走在同身體的中線位置,同時扭胯,帶動盆腔血液流動,加速體內廢物的排出。

很多人都有便秘的煩惱,那是由於腸胃蠕動減慢,而一字步正好可以促進腸道的蠕動,減少便秘的情況。每天堅持1公里的一字步,能夠讓你通便順暢哦!

?

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 增肌減脂 的精彩文章:

脖子僵硬,肩膀酸疼?4個動作堅持10分鐘,甩掉全身不適!
為什麼老人身上有股「老人味」?真相在這裡!

TAG:增肌減脂 |