藏在身邊的「通便劑」，給腸道洗個澡，遠離便秘痛苦，趕跑小肚腩

談起便秘，很多人都認為便秘不需要管，過幾天就會自動痊癒。如果抱有這樣想法的話，肯定是對便秘這種疾病沒有多少了解。假若長期便秘，會在大腸內累積宿便，形成腸毒素，宿便會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人體健康！造成許多人小腹漸漸凸起，腰部變胖等！所以良好的消化功能是健康不可或缺的重要因素。腸道功能失衡是對健康十分不利。

中醫學上說「醫食同源」，治便秘還是要從口入手。從日常的飲食入手，從根本上清腸道排宿便，遠離便秘的煩惱。

藏在身邊的「通便劑」，給腸道洗個澡，遠離便秘痛苦，趕跑小肚腩

枸杞含有多種氨基酸泡水喝有很好的作用，並且還含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其產生出非常好的消化功效，從而改變便秘的現象。

檸檬中富含維生素C和各種酸性物質，可以起到排毒清腸、改善便秘、抗輻射等作用。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！

萵筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。萵筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的糞便，減少便秘的發生。

將薺菜清洗乾淨，瘦肉切成小塊，所有材料放進鍋中，添加適量的清水進行熬煮，等到肉熟爛後，放入調味料即可。可以促進腸道蠕動，預防便秘。

山藥具有增強免疫力和調節腸道系統的功能。山藥可以在湯里煮，也可以生吃。對於經常便秘的人來說，生吃更好。經常食用具有健胃和調節腸道以幫助排便的作用。

運動也是便秘調理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環，從而促進便意產生。

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