簡單一招，分辨是濕氣還是寒氣，認準「兩減少」，還你一身輕鬆！

在我們的日常生活中，經常會出現一些寒濕的毛病，現在已經成為一種普遍的現象了，大多數人都不會陌生，但是經常有人會搞不明白自己到底是濕氣重，還是寒氣重。

其實濕氣和寒氣是兩個不同的概念，它們的癥狀表現雖然有相似之處，但還是有不同的，想要分辨兩者的差別，就一定要跟著小編學幾招，輕鬆辨明濕氣和寒氣到底是怎麼回事。

如何準確的區分濕氣和寒氣：

濕氣的來源：俗話說「千寒易除，一濕難去」，可見濕氣的難纏。

中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。

而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。

濕氣重表現為肌肉酸痛、倦怠乏力，食欲不振，口中粘膩等。最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，皮膚還可能出痤瘡、濕疹等。

寒氣的來源：中醫里有六淫邪氣，分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。

淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損。

寒氣重表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食慾都很差等。

簡單一招，分辨是濕氣還是寒氣：

看舌頭：中醫里講，舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。

如果體內寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜、乾濕適中、不滑不燥。

如果舌苔過於白，滑而濕潤，那說明體內有寒；

如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱；

如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。

如何除濕，兩大途徑助你祛濕：

途徑一，減少濕氣的生成

一、少吃鹽

「重口味」容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。

所以，平時飲食要少吃高鹽食物，日常的食物中也不要放太多的食鹽。

二、肉食要適度

我們都知道人體能產生濕氣，主要是靠吃的食物中來，像我們生活中比較容易產生濕氣的食物為肉食，因此吃肉食應該適度。

三、茶飲經常喝

每天堅持喝一點茶水，對於健脾祛濕來說好處多多，教你做一款祛濕茶——烏草根砂仁茶。

選用梔子、砂仁、甘草、火麻仁、茯苓、藿香、人蔘、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、枸杞等食材，一起用來泡茶，長期飲用，能夠起到利尿、除濕的功效。

途徑二，減少濕氣的接觸

一、鍛煉身體

現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑。

尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

所以日常生活中，要多曬太陽，要出汗，想要通過運動的方式，最好要講究一個度。

二、泡腳

教大家一個能出汗又能祛濕的辦法——泡腳。

中藥打成粉用水沖泡或熬煮後，用來泡腳，藥物會經過皮膚吸收進入經絡。

建議晚上九點泡一下腳，一次20分鐘左右，泡到全身微微出汗，還能夠緩解疲勞，幫助睡眠。

三、護好身體各個部位

一般來講，頭部、背部、頸前部、臍腹部及足部是人體的薄弱地帶，都是寒氣入侵的主要部位。

因此，人們應該保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬，平時要多走動以促進足部血液循環，臨睡前用熱水洗腳後以手掌按摩足心湧泉穴5分鐘。

四、保持居住環境乾燥

平時如果我們長時間逗留在一個濕氣較重的環境，就有可能會受到濕氣的侵襲，因此我們的居住環境應該保持乾燥，避免濕氣侵襲機體。

濕氣重的人，每天多吃四種食物：

一、生薑

常吃生薑，能夠促進人體排汗，從而幫助人體排出濕氣。

所以經常吃生薑能夠祛濕，不過很多人都不喜歡姜的味道，但是濕氣重的人一定要吃。

生薑除了食用可以祛濕之外，還可以用煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到祛濕的作用。

二、冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

三、山藥

山藥其實並沒有直接除濕的作用，但是你不知道的是，多吃山藥可以補脾。

想要排除濕氣首先要做的就是補脾，脾胃好了，就可以更好的輔助體內濕氣排出體外。

四、菌類

菌類也是祛濕好食材，菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。

菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖。

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