還以不吃晚飯來減肥？長期不吃晚飯的可怕危害，別怪沒提醒你！

一天三頓飯是我們的正常飲食，但有些人會因為種種原因不吃晚飯，比如想要減肥的人。很多人誤以為晚餐不重要，吃了之後也不運動，會給腸胃增加負責，而且晚上不吃東西減肥的效果最好。其實這樣的危害非常大，只是大多數人都不知道。

既然飲食分為一日三餐，可見晚餐也有它獨特的作用。如果不吃，影響最大的就是腸胃，胃裡會分泌出很多胃酸，而胃中沒有任何食物，這些胃酸就會直接傷害胃黏膜，時間長了很容易患上胃病，甚至胃癌。

通常吃完晚飯後過不了多久就要睡覺了，這中間的時間很短，所以不吃晚飯對睡眠會有很大的影響。不吃晚飯肯定會有餓的感覺，這個時候很多人都睡不著覺，即使睡著了質量也非常差，同時胃仍舊工作著，分泌出大量的胃酸，刺激到胃壁時使人的飢餓感更加強烈，很難入睡。

其實第三餐也是一天當中最重要的一餐，它有著很重要的作用，每天我們身體所需的營養都是從三頓飯里來的，如果經常不吃晚飯，身體就不能吸收足夠的營養，造成營養跟不上。

晚飯怎麼吃才健康？吃晚飯的最佳時間是在6-8點，過了8點後就不要再吃了，因為過了那個點人體攝入的熱量是沒法消耗掉的，反而會使我們出現肥胖或疾病。很多人為了減肥不吃肉，但要想吃好晚餐，必須做到葷素搭配，多吃素食少搭配葷食，這樣營養才可以平衡。

早午餐都是為了給身體提供能量，每天都要辛苦的工作，所以必須吃好吃飽。而晚餐是一天中的最後一餐，飯後也不需要做任何事，所以不適合吃的太多，如果吃的多了就會能量過剩，使體內的膽固醇增多，易引發心血管疾病。

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