生完寶寶肚子不見小，這3個原因很多產婦不知道

已經生完二寶的小雲在乘坐公交車上班時，竟被誤認為是孕婦，還被好幾個人讓座，這讓小雲特別尷尬。其實小雲生完寶寶已經快一年了，可是生完二寶後，肚子卻一直不見小，雖然小雲也在努力減肥、運動，但是彷彿像中了邪一樣，肚子就是不見小，遠遠看上去還想是懷孕五六個月的樣子呢。

其實小雲的困惑，也是很多寶媽的困惑，明明很努力了，怎麼肚子就是不見小呢？其實造成寶媽們肚子不見小的原因主要是這三方面，但有很多寶媽不知道！

1、病變造成肚子大

很多生完寶寶的媽媽，都覺得肚子大是再正常不過的事情，時間長了自然就小了。但直到時間久了發現肚子一直不見小時才引起重視。尤其是孕期肚子就比較大或是生二寶以及生雙胞胎的媽媽們，很可能是出現了腹直肌分離，這種情況的出現大多是因為懷孕時子宮突然變大、腹壁長時間處於擴張的狀態，等生完寶寶後，腹壁卻無法恢復至正常狀態造成的。

如果寶媽生產完半年左右，依然肚子較大，而且在肚臍周圍有縱向的深溝，寶媽自己可以用手指探測，若感覺溝特別深就要警惕是不是腹直肌發生了分離。如果產婦已經發生了腹直肌分離問題而不自知，再採取仰卧起坐的方式鍛煉則會讓分離癥狀更加明顯，從而起到適得其反的作用，讓肚子變得更大。所以產婦覺得出現以上問題時，一定要根據醫生的建議進行相關治療。

2、睡眠少

很多寶媽都抱怨，自從生了寶寶，幾乎是每天晚上都睡不夠，怎麼就是不見瘦呢？其實很多寶媽正是因為沒有睡足覺睡夠覺才導致大肚子一直消不掉。因為產婦本身生產完以後身體就比較虛弱，長期睡眠不夠則會引起寶媽們體內各種毒素的堆積，時間長了不僅影響自己的精神狀態，還會影響到自身體內脂肪的正常代謝，脂肪無法正常代謝，大肚腩自然也就很難消除了，所以寶媽們一定要保證自己充足的睡眠，只有這樣才能保證正常的新陳代謝，從而讓討厭的大肚腩儘快「消失」。

3、運動方式不對

很多寶媽為了儘快恢復體型，都會選擇增加運動量的方式消除肚腩，比如跑步，快走或者游泳等，但是在經過一段時間的鍛煉之後卻發現肚子依舊不見小，之所以會這樣，是因為寶媽們的運動方式不對，強度過大的運動對生產完不久的寶媽們身體恢復並沒有好處。

若運動量過大甚至會造成寶媽們身體的永久性損傷。其實要想減掉大肚腩，寶媽們可以採取正確的運動方式進行鍛煉。通常寶媽們可以通過倒走的方式進行消除肚腩，寶媽在倒走時一定注意要穿平底、選擇空曠的場地並且挺直上身，保持每分鐘70步的速度，並且上肢要跟隨步伐節奏擺動，每天保證倒走1小時左右，這樣堅持一個月左右，會起到較好的消除肚腩的效果。

對於生完寶寶急於恢復體型的寶媽們來說，一定要根據身體的實際情況制定體型恢復計劃，切忌太過心急。只有對肚子一直不見小的原因進行認真的分析並結合醫生的建議，藉助科學合理的方式，寶媽們才能儘快的消除令人尷尬的「大肚子」，並重新找回最初的自信和美麗。

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