你天天喝水，但你喝對了嗎？這樣喝水最科學！

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身體不舒服？喝點水吧！感冒了？喝點水吧！來大姨媽了？喝點熱水！天氣乾燥？多喝水。如果說世界上有一種能治百病的萬能葯，那可能就是水了。減肥可以用水頂水飽，不長胖。胃疼可以喝熱水，喝水是有利於健康的。

可是，喝水也分怎麼喝，大部分人都喝不對，反而起到反作用！

1.電解質失衡、加重身體負擔

補水有利於人體健康，可以潤滑組織關節，稀釋血液，轉運代謝廢物。許多人每天都狂喝水，認為水分補充的越多越好。可是，喝水是講究量的，太多、太少都不利於健康。

人體的體液是處於平衡狀態的，若飲水過多，會沖淡人體中的鹽分，導致電解質失衡。飲水過多會稀釋胃液，會出現噁心不適、消化不良等癥狀。喝水太多反而會降低人體各個組織細胞代謝的能力，還會加重心臟和腎臟的負擔。一些患有心力衰竭、腎衰、肝病的人，若過多飲水可能出現水中毒。

2.水中毒

水中毒是一組癥狀，是低鈉血症患者同時攝取了過量水分或是水排除障礙所致。可見水腫、視力模糊、疲乏、神情淡漠、頭痛、噁心嘔吐、嗜睡、昏迷、呼吸心跳減慢、驚厥等。唾液淚液分泌增多，小便減少甚至無尿。

水中毒是很嚴重的癥狀，應該積極治療原發病，嚴格控制進水量，促進體內水分排出，減輕腦細胞水腫。

對於喝水，這樣喝最科學！

1.6杯水

正常的成年人每天6大杯水足夠了。水單純是指白開水，飲料、茶、咖啡不能計入。但是沒人喝水量也有差異，有的人不愛喝水，可是適當減量，不要「喝撐」就行。

2.不要等到渴了喝

很多人都喜歡感覺口渴的時候再喝水，但當人感覺口渴時，說明身體已經丟失了大量的水分。正確的喝水法應該是一會兒喝點一會兒喝點，就像澆花一樣。別等到土地乾裂再多多澆灌。

3.早晨睡前各一杯

人在早晨醒來後，血液循環緩慢，黏稠度處於最高值，此時喝一杯水可以稀釋血液，還能促進腸胃蠕動，幫助排出晨便。人在睡眠中身體也在進行著緩慢的生理活動，也在消耗水分，所以睡前可以喝一小杯水，有利於身體運轉。

4.多喝白開水，少喝果汁

雖然現在有100%純鮮榨果蔬汁，但是鮮榨果汁中糖分含量很高，膳食纖維被破壞，對身體健康不利。最實用的還是白開水，是任何飲品都不能替代的。

喝水，你喝對了嗎？

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