恥骨聯合分離的痛，你經歷過了嗎？6個方法拯救你

恥骨聯合分離，屬於骨折的一種，常出現在孕媽媽身上。它發病率不高，50個人中只有一個稍感恥骨不適，300個人裡面也就只有一個人恥骨分離。但是，一旦罹患，便是一種受罪。那麼，恥骨聯合分離怎麼辦？

出現恥骨聯合分離該怎麼辦？

1、恥骨分離的恢復是一個漫長的過程，在這個過程中恥骨聯合周圍結締組織進行瘢痕修補。這時候靜卧是必須的，一個月為限，用骨盆帶固定懸吊。通常一開始會特別疼痛，這時切記不得熱敷。可以多做運動，如綳大腿，提肛，這些都有助於恢復。

2、隨著疼痛減輕，運動也需要逐漸加量，糾正骨間關係，可以嘗試讓專業人士為自己正骨、整脊。

3、半年內是骨盆形態本身黃金恢復期，這期間不能懶惰放棄運動，相反，恰當的運動量能加快恥骨分離的恢復，堅持一年效果最佳。

4、常見後遺症是疼痛和功能障礙，因此要選擇各種關於骶髂關節，骶尾關節，以及腰椎關節的運動鍛煉恢復。

5、儘管哺乳期用藥要限制，但一些藥物還是有必要使用的。如補充膠原蛋白的營養劑，主要是1型2型，可以結合軟骨素，氨基葡萄糖。因為黃體分泌的鬆弛素分解的多為膠原蛋白，因此補充適量對身體有益。此外，還有中藥，藥物可以選擇補中益氣、促進血液循環的補湯，這樣可以促進膠原合成的效果。用量得當的話，是可以大幅度緩解疼痛，並且促進關節功能恢復的。

6、為了促進關節韌帶恢復，盡量選擇膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄，牛筋，雞爪，魚膠都是很好的選擇。有趣的是，膠原在傳統的月子飲食中也非常講究，豬腳姜醋湯可口美味，是個不錯的選擇。

值得注意的是，得了恥骨聯合分離，孕媽媽還會容易得抑鬱。因此，病情的恢復不僅僅要注意身體方面，精神上的樂觀積極也要保持。畢竟迎來了可愛的新生兒，總得有個健康的身體才能好好的陪伴在身邊，一起共同成長。

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