「養生堂」失眠朋友們，該如何進行日常調理？

失眠如何日常調理？

2018-4-16老人報8版

醫學指導：廣州中醫藥大學第一附屬醫院外科副主任醫師 柳東楊

記者 蔡衛楊 通訊員 張秋霞、鎖卓琪

問

廣州劉叔

我一直有失眠問題，經常吃西藥，請問是否還有日常的一些調理方式？

答

柳東楊

輕度失眠，經過自我放鬆，改善生活習慣就可以緩解。但是長期失眠必須得到足夠的重視，日常調理也要重視。

調理脾胃失眠患者常伴有脘腹脹滿、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸軟等。根據「胃不和，卧不安」的原則，拯救失眠首先調脾胃：1.少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水；2.注意保暖，不單是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下會有明顯的腹部寒冷感，可以用熱敷的方法。

增加營養長期失眠的病人都有營養不良的現象，但因為內分泌的失調，化驗結果往往是血脂偏高，導致他們不敢進補。其實血脂高不等於營養過剩。飲食中增加一定量的蛋白質、脂肪有助於安神補腦。

調節情緒調節放鬆情緒包括兩方面：一是生活工作的情緒，二是對待失眠的情緒。生活工作的情緒要求調整心態，客觀理性地看問題，正確對待和處理事情，建立良好的家庭環境。

適當運動有些人睡不著，就做大量運動，使自己疲倦而入眠，這是「以暴制暴」的錯誤方法。睡前劇烈運動，會令大腦過度興奮，反而不利於睡眠。另外體力的透支又會使身體免疫功能下降，出現其他問題。只有適當有序的運動才有助於睡眠。晚上人體陽氣收藏，不適宜做太劇烈的運動，可在睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、打坐等。

覺得不錯，請點贊↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！