8個簡單動作：舒展全身筋骨

要想擁有好看的身材，運動才是王道，這次幫主給大家分享8個動作，瘦腿、瘦手臂、提臀一起，趕緊動起來！

1. 跳房子*30個/組

還記得小時候的跳房子嗎？

找回童年的感覺吧~

2. 平板支撐 + 啞鈴*各25個/3組

做不動俯卧撐也沒關係！

3. 自由女神式推舉*每天腿25個/3組

4. 拉拉隊長式推舉*每條腿15個/2組

一二三四，保持平衡，再來一次，一二三四~

5. 基本啞鈴推舉*30個/組

基本動作是很有用的哦！

6. 爬山式平板支撐*每條腿15個/2組

前面就是傳說中的肉山！

爬過去你就減肉肉了！

這樣的自言自語很有幫助

7. 劉翔式起跑動作

準備衝刺吧，為了減重！

8. 超級仰卧起坐

小肚子就是這麼砍掉的~ 大家加油啊！

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