健身時的5個誤區，新手特別容易犯，對身體很不好

健身時的5個誤區，新手特別容易犯，對身體很不好。

1 平時經常鍛煉，不鍛煉就會發胖

有很多人在鍛煉後沒有減肥，反而增重了。這讓人很懊惱為什麼會這樣呢

這是你鍛煉的時候的量達到了，可能你的飯量還沒有跟著減少。這種的做法十分的錯誤。在鍛煉的時候，應該控制自己的飯量。特別減少含糖的物質

2 勞累時候可以飲酒解除疲憊感

在運動的時候，會有疲勞感隨之生成。有很多人選擇喝酒來解除這種疲勞。這樣做是不對的。鍛煉後的疲勞感是十分正常的，過多的運動特別的傷害我們的身體。

3 什麼運動都做

在運動的時候我們要選擇自己喜歡的運動嗎，但是也要選擇適合自己的身體的健身運動，在運動的時候要保護好自己的關節和其他部位。在保護好自己的同時，加強心理素質，慢慢的，你的身體會越來越好。

4 鍛煉後，立刻大量的吃飯

在鍛煉過後，不應該馬上的吃飯，這時候我們剛鍛煉完身體的還處於興奮狀態，這時候吃飯對我們的身體的傷害十分的大。我們可以選擇提前一小時吃飯，還可以選擇健身後吃飯，在吃飯的時候多吃含有蛋白質的東西是十分好的選擇哦，比如，豆皮，黃豆，都是很好的選擇哦。

5 健身後，蹲坐

在健身後蹲坐其實是十分危險的，因為在運動的時候我們就會大量的呼吸，會感覺到呼吸不是十分的順暢，有的人會選擇蹲下來休息。當你想要起來的時候，會出現頭暈眼花的癥狀，會感覺眼前一篇漆黑，嚴重的會暈倒。

在健身的時候，要注意自己的安全，不要錯誤的健身，錯誤的健身會使我們的身體變得更加糟糕。讀完這篇文章後，你是否能記住這5 個誤區呢？

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