久坐、壓力易誘發慢性前列腺炎，出現這3個癥狀及早揪出

前列腺發炎，是許多男性說不出口的痛！引起前列腺發炎的原因，可能是感染，也可能是其他因素造成前列腺受到刺激而發炎：壓力大、久坐、憋尿、騎自行車、重量訓練、便秘及禁慾都可能是誘發因素，千萬不可輕視。

前列腺炎是男性常見的泌尿系統疾病，好發於30至50歲的成年男性，分為急性和慢性兩類。急性前列腺炎病情發展迅速，慢性前列腺炎的癥狀會反覆發生，不易治癒。

主要癥狀：疼痛、尿頻、性功能障礙

在泌尿科門診中，常常碰到在工作上必須久坐的男性，例如：貨運司機、計程車司機、程序員，有些來到門診時，其實都已經發現癥狀多年，只是遲遲未就醫。經診斷多屬慢性前列腺炎，雖然與前列腺肥大癥狀相似，但大多仍脫離不了以下3癥狀：

1、疼痛：部位分布在陰莖根部或龜頭處、下腹部（膀胱脹痛）、會陰部或下背部。

2、排尿癥狀：頻尿、尿急、尿停頓及解尿困難。

3、性功能障礙：勃起困難、射精疼痛或性交後不適。

慢性前列腺炎也存在性功能障礙的風險。除了心理、年齡因素外，臨床上也發現，在20、30歲年輕男性患者中，最常見的早泄原因多半與慢性前列腺炎有關。因此預防前列腺疾病，應從年輕開始。以及平日應養成以下3點好習慣：

1、多喝水少憋尿：每人每天喝水2500至3000毫升，平日應養成不憋尿的習慣，自然可避免尿液濃縮和混濁，由排尿將膀胱中細菌帶出體外，減少細菌滋生和引起發炎的機會。

2、騎自行車有禁忌：運動很重要，若是騎自行車時，最好每騎2小時便休息一下。因為單車坐墊容易壓迫到男性陰囊和肛門交界的會陰，影響陰莖血流量，增加勃起功能障礙、慢性前列腺炎等問題。

3、釋放情緒壓力：想要擺脫負面情緒，除了找出壓力來源、加以排解。同時不宜久坐久站，建議每坐1小時便起身活動，轉換好心情。

慢性前列腺炎又稱慢性骨盆腔症候群，治療頗為棘手，患者一定要有耐心治療，需和醫生密切配合，同時必須要改善生活習慣，包括：減少壓力，避免騎自行車、重量訓練，以及不要憋尿與熬夜，以降低反覆發炎的誘因。

運動的部分也要維持每周至少3次，每次30分鐘。飲食上應該避免喝酒、抽煙、辛辣飲食，且要多補充水分，同時可多攝取富含維生素B12與B6的綠色蔬菜，除了可增加纖維素、幫助排便，也能促進排尿順暢。

飲食習慣的改變、壓力、生活節奏緊張，皆是造成攝護腺炎的潛在因素，適當的飲食、減壓及避免不當的性行為，可使自己免除前列腺炎的困擾，擁有愉快健康的生活。

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