凍齡女神劉濤，深蹲、卧推、腰腹鍛煉一氣呵成超拚命，掰手腕更是霸氣側漏！
別看她外表淑女
可骨子裡硬如漢子
為什麼這麼說
你來感受下
連續5個人挑戰劉濤掰手腕
結果
平時喜歡擼鐵的劉濤贏了
簡直是實力秒殺
劉濤喜歡健身大家也有耳聞
沒想到力氣竟然這麼霸道
就如同她做引體向上
從她的微博就能看出
她有多愛運動
難怪78年出生的她
如今活得如同小姑娘
果然擼鐵的肌肉不是白練的！
網友叫她 「女王攻」
在健身的時候
更是攻氣十足
推肩和側蹲
為保持身材看她有多努力
臀橋打靠臀部曲線
山羊挺身塑造腰背線條
別人靠P圖來秀身材
而她靠汗水來種植身材
那拼勁
不是一般女孩子能比
不得不感嘆
比你成功的人都如此努力
自己還有什麼理由不堅持
看劉濤的微博
不難發現劉濤近兩年尤其鍾愛瑜伽
畫面唯美
猶如天外飛仙
一些酸溜溜的人
直接留言說：這是擺拍
是不是擺拍，看動圖就知道......
除了擼鐵、瑜伽
劉濤保持身材的秘訣
還在於各種有氧體能訓練
比如搏擊
健身就是要自己對自己狠
你不狠便會越來越妥協
練出一身好身材的同時
還有了別人不敢招惹的拳腳
再比如，跑步
直跑得汗流夾背
如果在電視劇中看到這樣
如輕風般
那就是她本色出演了
甚至在劇組的時候
她都準備一根跳繩
有時間就用跳繩來運動
因為運動向上的氣質
國家體育總局體育科學研究所
邀請她擔任
「科學健身主題宣傳活動宣傳大使」
「嗨，小夥伴們
你們覺得我健身美嗎」
無論是減肥還是塑形保持
運動是必不可少的
同樣不可少的就是我們的一日三餐了
想必劉濤在飲食上也是克制和自律的
雖然沒有她的食譜
但貼心的Diana給你們準備了
各位小仙女
根據自己的運動量可適當調整份量
第1天
：早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯
加餐：香蕉1個/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
第2天
：早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
第3天
：早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（大米、小米）、五香草魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
第4天
：早餐：雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g （玉米糝、標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天
：早餐：麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個。
晚餐：綠豆粥（綠豆和大米30g）、涼拌菜（黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮
你還在等什麼？沒有誰的身材是坐吃出來的，應該管住嘴邁開腿！
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贊是對Diana最大的支持
※「你姿勢不對！」——所有入門健身人都會犯的錯
※再吃這些食物，就不止長胖這麼簡單了
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