患帕十五年生活經歷——總結十六條小經驗分享

原標題：患帕十五年生活經歷——總結十六條小經驗分享

我的16條帕金森經驗

本人男47歲，患病15年，自信樂觀，單身獨自生活，現在每天服藥23次，堅持每天工作6小時，一切自理，未做手術。（如有患帕金森病的樂觀單身女性有興趣可聯繫我，呵呵）總結一點個人經驗如下，主要是關於運動的，不一定對所有人有效，僅供病友參考。

1、養成跑的習慣，即使只有三步也要跑。

2、養成邁大步的習慣。

3、要轉身時先後退一步。

4、側踢腳，儘可能踢得高，這個動作可迅速改善運動能力。如果能勉強自己跳起側踢，效果更好。

5、走路邁不動腿時，就立即下蹲，單腿蹲下雙手撐地（起跑姿勢），手一觸地立即發力，起立前沖，就能跑起來。千萬別停頓，別猶豫。

6、做任何動作都不要中途停頓，猶豫。向前邁腿吃力，就先向後點一下腳尖。

7、正面向前向後移動感到吃力時，可以側過身子，側向移動。

8、雙手顫抖難以控制時，低頭，雙手交叉抱頭（自我保護動作）可以改善。

9、躺著想坐起來有困難時，先來幾個挺腿（鯉魚打挺動作）動作。

10、雙手劇烈顫抖無法止住時，想像自己在用兩把菜刀剁肉餡，可以慢慢控制住。

11、右手無法操作滑鼠時，左手一併前伸，用力握住某金屬物品，可以改善。

12、吃藥時用脈動飲料瓶喝水，沖藥效果好，並且不容易嗆到。

13、平時坐有靠背的椅子，最好有鐵扶手。

14、喝水時如果舉起水杯有困難，就先把水杯往下放，再一鼓作氣舉起來。

15、睡覺時穿著襪子可以改善小腿和腳部痙攣。

16、伸手拉提某物時，如果手劇烈抖動，無法用力，把手腕順時針盡量翻轉，

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