當你焦慮恐懼時，看看這10條小建議

1、去做事，任何事都行。無所作為助長恐懼。

2、做個決定。放棄你不能做出選擇的想法，去獲得具體的結果。猶豫不決助長恐懼。

3、想像可能發生的最糟糕的事情，並且決定如果它發生了，你會怎麼應對。未知助長恐懼。

4、想像一件可能發生的最好的事情。如果它發生了，你的感覺如何。無價值感助長恐懼。

5、說「一切皆有可能」，而不要說「這是不可能的」。不可能的感覺助長恐懼。

6、說「我可以」或「為什麼不可以呢」，而不要說「我不能」。消極情緒助長恐懼。

7、尋找隱藏於事實的真相。謊言助長恐懼。

8、呼吸空氣而不是屏住呼吸。窒息助長恐懼。

9、擁抱失誤，而不是堅持你不會做錯任何事。完美主義助長恐懼。

10、今天就採取行動，哪怕一步，而不是等待明天去完成一件馬拉松式的任務。等待正確的時間助長恐懼。

如果您想改善焦慮抑鬱，請私信我們。

健心家園App: 幫你走出焦慮抑鬱。點擊下方「了解更多」！