這3類孕婦要少吃月餅,否則會增加生產難度
今天中秋節,你們都吃月餅了沒?
很多孕媽前幾天就在問我孕期可以吃月餅嗎?
當然可以。
我們先看一下月餅的大概成份:
月餅種類多樣,有棗泥、五仁、蓮蓉、蛋黃,等等,其中含有多種孕期需要的營養:如蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等。
但需要注意的是,月餅千萬不能多吃,一個月餅平均重量在100克左右,每個月餅熱量大概在420千卡(kcal)左右,孕媽一天需要的熱量在2000千卡(kcal)左右,算下來一個月餅就相當於半頓飯的熱量,同時月餅也屬於高油高糖食品,孕期吃太多有可能導致營養過剩。
所以,孕期可以吃月餅嗎?可以,但絕對不能多吃,更不能當飯吃,最好選擇一些個頭較小、低糖低脂的月餅,解解饞就好。
不過下面這些孕媽吃月餅需要注意:
這些孕媽需注意
1. 患有妊娠糖尿病的孕婦。因為月餅屬於高糖食物,含有大量糖分,不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。關於妊娠期糖尿病的危害我說過很多次,可以翻以前的文章看看。
2. 體重上升過多的孕婦。月餅中所含的脂肪、熱量極高,應該適量食用。
3. 長期患病的孕婦。因為月餅重油重糖,吃多了不易消化,所以也要適量食用。
注意月餅的選購
針對每年中秋月餅市場都存在質量良莠不齊的情況,各位孕媽在購買月餅的時候,也要注意以下四條關鍵信息:
1. 注意食品標籤中9條最重要的信息:食品名稱、配料表、凈含量和規格、生產者和(或)經銷者的名稱、地址和聯繫方式、生產日期和保質期、貯存條件、食品生產許可證編號、產品標準代號等9大項目,及其他需要標示的內容。
2. 仔細查看食品配料的順序,一些敏感信息不要漏讀。配料中若含有可能導致過敏反應的食品及其製品,廠家可以(不是必須)在配料表中使用易辨識的名稱,或在配料表鄰近位置加以提示。易敏人群在挑選或食用月餅時需注意仔細查閱配料表,以及配料表鄰近位置是否有提示信息。
3. 注意生產日期和保質期,保質期過長的月餅一般防腐劑含量比較多,孕媽一定要慎重選擇。
4. 注意查看貯存的條件,以免出現食物變質。
同時,針對最近市場上火熱的「養生月餅」、「私廚月餅」,中國消費者協會已經對此做過消費提示:宣傳噱頭勝過內在質量,光鮮背後不同程度地存在虛假宣傳等問題,另外,「網紅」月餅還存在質量問題。
總的來說,月餅雖然好吃,但相對於其他食物,它的營養價值沒那麼高,而且高熱量、高糖分,而且吃多了難消化,不光是孕婦,老人、小孩也應該適量,畢竟,中秋節的意義在於團圓,而不在於吃月餅的多少。
最後,菌菌祝天下孕媽中秋節快樂,身體健康,闔家團圓!
參考文獻:
中國食物成分表(2017版)
中國居民膳食指南(2016版)
中國消費者協會官網
http://www.gov.cn/xinwen/2018-09/18/content_5322971.htm (市場監管總局發布月餅消費提示)
美國婦產科學會
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