健身者們，你的胃老是在「坑」你！那你就不妨騙一騙它！

在健身過程中，我們經常會遇到一些非常奇怪的問題，比如為什麼我們那麼容易長肉？為什麼自己總是覺得餓呢？其實，之所以容易長肉，正是因為我們攝入的能量的太多了，而之所以我們老是覺得餓，是因為你的胃老是在「坑」你！

1、這個隊友不靠譜

減肥，也就是讓我們身體消耗的能量大於日常攝入的能量，進而使我們的脂肪得到分解，體脂減少。所以減肥有兩個核心要素，一是消耗的能量，二是攝入的能量。如果我們消耗的能量少於攝入的能量的話，我們就會變胖。

所以，對於老是在長肉，屢次減肥不得成功的減肥者來說，衡量自己的能量消耗量與能量攝入量就變得極為關鍵了。

你或許會問：「我懂這些道理，可是為什麼胃部不具備自制能力呢？為什麼明明能量夠用了，身體還是感到餓呢？」

我們胃部的工作很簡單，它的任務就是盡自己所能的消化食物，並將這些營養物質傳遞給身體各部，至於這些營養物質是不是夠用了，它是毫不在乎的。一般情況下，只有我們攝入的食物把胃填的差不多了，它才會向身體發出信號：足夠了，不要再吃了，但是那時候，你吃的就已經太多了。

所以我們說，你的胃就是一個「坑貨」，它的目的很簡單，就是讓自己變飽，其他的它一概不問。

2、既然這樣，你就去騙你的胃

既然我們的胃部以「飽」為目的，那麼我們不妨選擇一些讓胃飽，但是能量含量又比較低的食物，比如富含纖維素的食物等。這樣一來，當我們的胃部得到了滿足，而我們攝入的能量又沒有那麼多。

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