益生菌補充劑大多無用，除了浪費錢，還可能會損害健康

市場銷售的益生菌飲料可能是浪費金錢，因為有益細菌可能永遠不會在他們的腸道內立足

一項最新的科學研究表明，益生菌補充劑（包括飲料、片劑等）對健康人群所謂的益處少到可忽略不計，因為大多數情況下，通過這樣攝入的有益細菌無法在在人體消化道中生存下去。酸奶飲品和益生菌補充劑產品擁有幾百萬的消費者，他們認為可以籍此補充腸道中「有益」細菌。許多健康益處被認為是良好的腸道內微生物群落帶來的，從能治療心臟病到改善心理健康。

發表在Cell上的論文

但是來自色列魏茨曼科學研究所(Weizmann Institute of Science)的科學家們為了研究補充腸道益生菌方式是否奏效，沒有遵循從排泄物中提取細菌混合物這樣的傳統研究方式，而是首次直接從胃部和腸道內壁的細菌混合物採樣。他們驚訝的發現，這些外源攝入的益生菌只能在人體內停留很短的時間，而且它們大多數都無法在胃腸道內棲居建立新的種群，這是因為許多健康人體內具有抗藥性，能抵禦這些外來的益生菌在腸道內定植。這就表明益生菌不應該當成可以有益任何人的補充劑。科學家們還發現如果服用益生菌的同時還服用抗生素，還可能會引發糖尿病和肥胖症等代謝紊亂問題，這是因為抗生素可以清除腸道內本身已經平衡的自然混合菌群，補充攝入的益生菌可能會迅速取代原有的菌群，這種紊亂的過程需要幾個月時間才能恢復，也就是說在這種情形下，服用益生菌飲料不但無益處，還可能損害健康。這項科學研究於2018年9月6日發表在生物學權威雜誌《細胞》（Cell）上。

美國市場上銷售的各種益生菌補充劑

僅僅在美國就有三百九十萬人定期服用益生菌補充劑，60%的醫療機構也會給病人開具處方服用益生菌。但是科學文獻表明，益生菌補充劑產品的健康收益是不明確的，特別是在超市售賣的眾多產品。因為個體的腸道抗藥性差異很大，所以不是所有人適合服用益生菌補充劑，因此盲目相信商家的宣傳而購買這些產品，很大可能是在浪費金錢，在某些情形下，還會損害健康。正確的做法應是通過對具體個人的腸道微生物進行DNA測序等相關技術手段，確定這個人個性化的、平衡的腸道微生物菌群組，並以此為基礎進行培養，這樣可以抵禦包括肥胖，糖尿病，心臟病，腸易激綜合症，關節炎和抑鬱症等一系列健康風險。

（本文素材來自NewScientist，https://www.independent.co.uk/news/health/probiotic-yogurt-drink-gut-health-good-bacteria-digestion-kefir-yakult-a8525676.html等等）

打假揭騙、鞭撻醜惡，是每個公民的權利和義務，也是熱愛這個國家的具體實踐。

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