7個瑜伽動作養顏塑形！幫助女人抗衰老，美如18歲！

你從幾歲開始練瑜伽，

你的外表和心靈就停留在幾歲。

在瑜伽圈子裡流行這樣一句話：

「你從幾歲開始練瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。」

最近在後台有很多伽友在問小編，皮膚不好怎麼辦？也有伽友想要排毒養顏的瑜伽體式。

今天給大家推薦7個助力美顏的瑜伽體式，保護你萌的蘋果肌、膠原蛋白，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力做抵抗，比同齡人年輕15歲！

1 | 雙角式

功效：

改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

姿勢要點：

站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

2 | 駱駝式

功效：

伸展脊柱，促進血液循環；

姿勢要點：

跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

3 | 脊柱扭轉式

功效：

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題；

姿勢要點：

坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

4 | 三角側伸展式

功效：

刺激體側的淋巴系統，提高免疫力；

姿勢要點：

同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持呼吸3~5次呼吸，換邊重複。

5 | 犁式

功效：

血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用；

姿勢要點：

仰卧、雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

6 | 肩倒立

功效：

與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色；

姿勢要點：

仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腳離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸，呼氣先回到犁式，在緩慢落回。

8 | 頭倒立

功效：

滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老；

姿勢要點：

雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致；用雙臂按住地面，伸展膝蓋，慢慢抬起雙腿。

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