快步走和競走，兩者有什麼區別？哪個健身效果更好？

競走，作為一項常常能在電視中看到的健身運動，它可以鍛煉我們的腿部、臀部、胯部、腰部等肌肉，是一項鍛煉範圍比較廣、效果比較好的健身運動。而快步走就是我們平常經常見到的走路。其實，如果我們走得快的話，也是可以帶來一定的健身效果的。那麼競走與快步走有什麼區別呢？我們在健身的時候，又該作何選擇呢？

1、速度

第一點區別在速度上。通常情況下，競走的速度可以慢於奔跑，快於走路，屬於速度不高不低的一項健身運動。一個人走路可能會很慢，但是如果加上競走的動作的話，速度可以提到很高，這便是競走運動的優勢。

2、動作

競走的動作很怪，第一眼看到它的人，還以為是在扭秧歌呢。實際上，正是競走這種怪異的動作，賦予了它高速的性能。如果我們不按標準的競走動作來的話，我們是無法突破走路的極限速度的。

3、健身效果

通過走路，我們可以鍛煉我們的腿部肌肉以及我們的心肺活力，但是競走不僅可以鍛煉這些，還可以鍛煉我們的臀部和腰部肌肉。

健身者們在進行走路動作的時候會發現，我們的兩側髖骨基本是保持水平的，但是當我們在競走的時候，髖骨就需要擺動起來。這就使我們在競走的時候，腰部和臀部肌肉都需要運動起來。另外我們在競走的時候，身體整體晃動是比較大的，左右搖晃的身體，會給人一種正在扭動的感覺。

健身者們如果並不滿足於走路健身，又不想跑步，可以試著用競走的方式鍛煉我們的身體。

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