養胃：堅持「三要、四不要」！做好這幾點，胃健康一整年

現在人們的胃真可以用鐵胃來形容，在平常飲食上各種胡吃海塞，隨著大家對健康的關注度越來越高，養胃已經成為一種必然趨勢，本文就來聽聽消化科醫生的養胃建議。

消化科醫生建議大家的養胃三要四不要：

三要————

1、要適當鍛煉

可別認為養胃跟鍛煉沒有關係，如果一個人長時間不鍛煉的話，很容易出現食欲不振，胃動力也會受到影響，那麼就沒有辦法來消化食物更沒有辦法吸收食物當中的營養物質，長期以往自然而然就容易患腸胃炎，因此想要養胃的話可以每周做幾次有氧運動，對於養胃有很大的幫助。

2、要攝入足夠纖維

平常攝入充足的纖維可以有效幫助腸胃蠕動，這樣就可以縮短有害物質在腸道內的停留時間，還可以改善便秘，而且人的消化系統越強，胃部也就越健康。

3、吃飯只要吃八分飽

不規律的飲食或者暴飲暴食會增加腸胃的負擔，因此要注意吃飯只吃八分飽，想要精確把握這個時候首先吃飯要慢慢來，細嚼慢咽，否則胃部吃飽的信號還沒有傳遞給大腦，已經有吃進去不少，而吃到八分飽的狀態就是再吃可以也不可，但是明顯已經不太飢餓，這個時候的狀態是剛剛好的。

四不要————

1、不要吃太熱的飯

雖然說胃部喜熱，而且古往今來國人也確實是在遵守著趁熱吃的吃飯習慣，經常是飯一端到桌子上就開始吃了，但是殊不知長時間吃太熱的飯就會傷害到胃部以及腸道的粘膜，這種慢性傷害就會引發一些疾病，此外，燒烤以及火鍋這類食物也會引起腸道疾病出現，對於養胃是非常不適合的。

2、不要吃飯太快

現在人們的生活節奏比較快，每個人都在爭分奪秒生怕落下別人，因此話花在吃飯上的時間也非常少，狼吞虎咽可以形容現在人們的吃飯狀況，每個人都恨不得可以在幾分鐘之內搞定一頓飯，但是長時間這樣很容易導致胃潰瘍，長期以往還容易導致發胖。

3、不要暴飲暴食

暴飲暴食也是現在人們的生活習慣，而且總是一頓飢一頓飽，但是長期以往會 影響到胃部以及胰腺，使得胰腺在短時間之內分泌大量的消化液，因此會出現胃脹的現象，長期以往對健康是非常不利的。

4、不要多人進餐

幽門螺旋桿菌很容易通過交叉感染，因此在吃飯的時候一定要做到分餐制，如果這一點比較難實現，那也要準備一雙公筷，可以減少感染的概率。

養胃一定要從日常生活細節開始，是一個慢工程，按著化科醫生的養胃建議，相信持之以恆一定會給自己一個健康的胃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！