秋後是掉發「高峰期」，每天堅持吃點它，不白髮，不脫髮，不染髮

頭髮經過夏天的暴晒受損加上秋天乾燥的天氣，使得肌膚丟失大量水分，導致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮因此也變得乾枯而掉落。加上頻繁燙髮染髮，扎得太緊，體虛肥胖，睡眠不足愛吃油膩、甜食、辛辣的食物等都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮。「一抓一大把」估計就是真實的寫照，真擔心頭髮生長的速度遠趕不上脫落的速度，而變得稀疏，感覺自己離禿已經不遠了。

秋後是掉發「高峰期」，每天堅持吃點它，不白髮，不脫髮，不染髮

芋頭

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、等多種成分而且是鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，能烏髮養顏，防治頭髮分叉。

萵筍

萵筍有潤發、利尿、通乳的功效。富含VE可以促進細胞生長，促進毛髮生長。萵筍中鉀的含量遠遠高於鈉含量，能促進排尿，維持水平衡。因缺鉀而脫髮者，經常食用萵筍，可以令秀髮烏黑、濃密、順滑。

馬鈴薯

馬鈴薯含豐富的鐵，人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量高的馬鈴薯，而且馬鈴薯中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白，土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，充足的蛋白質攝入能夠讓頭髮健康的生長，對脫髮掉發情況都非常有幫助。

枸杞葉

人人都知道枸杞是滋補的食材，可以緩解疲勞，有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、保護生殖功能等作用。卻不知道枸杞葉富含甜菜鹼、多種氨基酸和微量元素。可經常用來滾湯，味道清香，甘甜。可以降血壓，還有清熱、止咳化痰、養肝明目、軟化血管的作用，有便秘、失眠、貧血、掉發的人可經常拿來煲湯或者泡茶喝。

藍莓

藍莓富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。而且藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養，經常食用便可以促進頭髮的生長發育。

除了以上食物平常可以多吃外，還可以用薑汁來洗髮也可以有效防脫，防白髮：

薑汁是固發生髮的好東西。將新鮮的生薑榨成汁，過濾掉渣滓，便可以使用。生薑中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使頭部皮膚血液循環正常化，促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫髮、白髮，刺激新發生長，並可抑制頭皮癢，強化髮根。比如可以在洗頭髮前把薑汁稀釋到溫水中，讓頭皮浸泡一段時間，可以起到生髮固發的效果。

溫馨提示：頭髮再生需要大約 6 個月左右的時間，即便是用藥也加速不了。要想治好脫髮，耐心和恆心必不可少。

以上圖片均來自網路

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