「劃重點」堅持這樣練，幫你燃燒大腿脂肪，告別大象腿！

想通過瑜伽減肥，只做拉伸可是遠遠不夠，

燃燒脂肪最快的方式還是進行力量練習！

可能有的伽人會覺得瑜伽中比較多的體式都是偏重於拉伸，今天小編就帶給大家兩個強化腿部力量、燃燒腿部脂肪的瑜伽體式~

1.幻椅式

幻椅式是一個簡單又有效的力量體式，

可以幫助我們瘦大腿和塑造翹臀。

體式中要注意的是膝蓋不要超過腳尖，盡量找到臀部向後坐而不是向下坐的感覺；

有的伽人可能會出現下背痛的情況，注意不要拱背，要把背挺直。

2.簡易戰士一式

簡易戰士一式，也可以叫高弓步，可以幫我們雙腿建立力量。和戰士一式的不同是後側腳變成了前腳掌踩地，腳掌朝前，

這可以使我們的骨盆更容易朝向前側，避免發生骨盆側傾。

體式中注意後側腿要蹬直發力，不要彎曲膝蓋使後側腿放鬆。

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