甜食會誘發肥胖和糖尿病，這5種食物能幫你抵抗這種慾望！

雖然糖長期以來一直是人類飲食的一部分，但現在人們寧願不吃糖，因為它對他們的健康有負面影響。然而，一夜之間戒掉並不像聽起來那麼容易。儘管意志力很重要，但那些嘗試過的人往往會有再次吃甜食的強烈慾望。這就是為什麼你需要一個策略來對抗你的甜食。你知道哪些食物是你的朋友嗎？

今天我們將討論5個最佳選擇。

我為什麼喜歡吃甜食？

你喜歡吃甜食是因為你的身體在一天的某些時候血糖會下降。然後你的大腦向你的身體發送信號來補充糖分。因此，你的甜食嗜好被觸發；你想吃任何甜食。你渴望這種食物的原因是糖是葡萄糖的直接來源，從而使你的大腦快樂。

另一件讓人想吃甜食的事情是壓力。當你處於壓力狀態時，會分泌更多的皮質醇，這是一種讓你準備好應對危險的荷爾蒙。所以，既然你的身體現在需要更多的能量，它又需要葡萄糖。這是什麼意思？你渴望吃甜食。

當我吃糖果的時候，我的身體會發生什麼？

當你的大腦得到糖後，它會產生一種幸福感或亢奮的感覺，因為它也會產生更多的內啡肽。然而，這是一個非常短的持久的影響，因為含精製糖的食物含有快速吸收的碳水化合物。

血液中過量的糖分會導致高血糖，你的身體會對我的胰島素產生反應。這個過程會降低你的血糖，讓你回到開始的狀態。

問題是這是一個惡性循環。隨著時間的推移，胰島素在穩定血糖水平方面的作用越來越小。因此，你最終可能會面臨胰島素抵抗、糖尿病或肥胖症。、

能讓你的甜食安靜下來的食物：

某些健康食物的營養成分可以幫助你在不傷害你的健康的前提下，讓你放棄吃甜食。事實上，它們有助於調節血糖，從而降低因攝入精製糖而出現問題的風險。

1、肉桂：

這種奇妙的香料含有精油和抗氧化劑，可以保護你的身體免受各種疾病的困擾。

長期以來，人們都知道肉桂有預防糖尿病和其他代謝紊亂的能力。這就是為什麼當你想吃甜食時，我們建議你喝肉桂茶。

2、南瓜：

南瓜漿和南瓜籽都能抵抗對甜食的強烈渴望。主要原因是它們含有大量的膳食纖維，這是一種能減緩碳水化合物吸收並防止葡萄糖激增的營養物質。

3、胡蘿蔔：

胡蘿蔔被證明是極好的渴望。胡蘿蔔不僅可以防止血糖在血液中積累；他們也鼓勵你的細胞使用它作為燃料。

4、燕麥：

燕麥是所有飲食中最完整的食物之一。事實上，有些人把燕麥稱為「穀物女王」，因為它們營養豐富。早餐或零食時吃它們會給你能量，但也會讓你喜歡甜食的慾望安靜下來。

5、堅果：

核桃、杏仁和各種其他堅果提供膳食纖維和蛋白質。因此，吃堅果（適量）是對抗對糖的渴望的好方法。此外，它們還能防止便秘，降低膽固醇，幫助你減肥。

你在控制甜食方面有困難嗎？你是不是吃了太多的糖？把這些食物加到你的飲食中。你可以看到它們是多麼的有營養和美味，它們不是引起糖的高低，而是調節你的葡萄糖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！