中青年高血壓頻發？5個習慣是「禍端」，能改掉一個也不錯

高血壓本是老年人的「專利」，但現在中青年高血壓也頻頻爆發，年輕化趨勢越來越明顯，有些人甚至才二三十歲就被診斷為高血壓，早早步入了「老年生活」，甚是苦惱。如果長期高血壓控制不好會危及腎臟、心臟、血管、眼睛等。這種情況跟現在中青年的不良習慣和生活密不可分。

中青年高血壓頻發？5個習慣是「禍端」，能改掉一個也不錯

1.喝酒抽煙

過量飲酒，會導致血管脆弱和新陳代謝問題，腦垂體激素分泌紊亂。酒精的刺激，極易造成人體血清脂蛋白增高、心跳加速等癥狀，這對血壓控制不利。再加上喝酒會加重冠心病、高脂血症等高血壓併發症，而且，酒精會產生大量的熱量，這些熱量貯藏人體變成脂肪，使人肥胖，而肥胖正是高血壓的致病主因之一。煙草中的尼古丁會促使腎上腺分泌大量激素，進而升高血壓。尼古丁和一氧化碳還會造成血管收縮，升高血壓，因此，高血壓患者一定要戒煙。

2.精神緊張

據調查，城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在雜訊環境中的人容易聽力敏感減退血壓增高。長時間使用電腦會造成精神緊張，壓力過大，導致失眠、抑鬱等，血管緊張素也會變得越來越多，血管收縮，導致血壓不斷的升高。

3.高鹽飲食

大家都知道，高鹽容易導致高血壓的發生。現在很多年輕人都不喜歡在家裡做飯吃，常年在外面吃飯，而外面的東西，一般都是高鹽高油重口味。由於鹽重含有大量的鈉，而這些鈉長期堆積在身體內，從而會使血管的壓力變大，從而引起高血壓的發生。

4.久坐不動

我們身邊總有一些朋友是拒絕運動，拒絕鍛煉身體的，自稱「懶癌」患者，久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。適量的運動可以促進血液循環，有助於降低血壓。

5.長期便秘

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子，導致高血壓高血脂。因此我們排便時間要儘可能的固定，做到每天一次。因為便秘的話會讓腹壓升高，讓腹腔大血管的阻力加大，同樣會讓血壓產生波動。

多喝絞股藍茶

絞股藍可以降血脂、降血壓、降血糖等，因此，絞股藍適合肥胖、糖尿病、三高人群食用。絞股藍還提高患者免疫力，還可以促進血液的新陳代謝，如果每天能堅持飲用一杯絞股藍茶就可以幫助血壓恢復正常。

獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。 獼猴桃是降壓果。每天吃三個獼猴桃可降低高血壓，效果比吃蘋果更顯著。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，獼猴桃中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

荸薺

荸薺的外皮呈紫黑色，但是果肉卻很潔白，鮮嫩可口，素有「地下雪梨」的美稱。荸薺含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。日常飲食中可以多吃些荸薺，用來調節血壓。

以上圖片均來自網路

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