老年人如何預防骨質疏鬆？
骨質疏鬆是每個老年人都會面臨的問題，無一例外。那麼這種病是否就不能預防了呢？答案是否定的。骨質疏鬆是可以預防的，更確切的說，是可以在一定程度上預防其發生和發展，或者說，早期預防可以減輕骨質疏鬆的程度。
骨質疏鬆的預防在於早期儲備骨銀行
日常生活中，我們可以發現，有些老人骨質疏鬆嚴重，有些就很輕。每個人的體質不同，發生骨質疏鬆的情況就不同，這是先天的命帶來的，也就是基因決定的。骨骼粗壯的人，發生骨質疏鬆的時間都會比較晚，或者是比別人輕一些。
從小的飲食習慣也決定了骨質疏鬆的發生情況，有些人從小不吃肉，到了年老了骨質疏鬆的情況就特別嚴重。而有些亞洲人，移民到了歐美國家，每天牛奶雞蛋牛肉，在相同的年齡下，骨質疏鬆的情況就比亞洲老家的人要輕很多。所以飲食是非常重要的一件事。
我們的骨骼生長，從小是正向增加，到了三十歲開始出現負向減少。所以在三十歲時候你的骨骼情況，決定了你以後的骨質疏鬆情況。我們的骨骼就是一個鈣庫，年紀大了以後，就開始流失鈣，年輕的時候儲備的越多，以後可供支出的就越多。
骨質疏鬆的一級預防
骨質疏鬆的一級預防，主要是提高骨峰值。提高骨峰值需要從青少年抓起，除了營養合理，鈣質補充充足，還要擺脫危險因子，堅持科學的生活方式。
科學的生活方式包括：多運動，多照陽光，少喝酒喝濃茶喝咖啡等等。
骨質疏鬆的二級預防
骨質疏鬆的二級預防主要指的是針對那些進入到骨質疏鬆前危險年齡段的人群，這個年齡段主要是男性50-60歲，女性40-50歲。
這個人群，要定期檢查骨密度，並預防性服用鈣劑和維生素D等藥物進行預防性治療，減少鈣流失的程度，延緩骨質疏鬆出現的時間點。另外，要積極治療與骨質疏鬆有關的疾病，如甲亢、類風濕等。
骨質疏鬆的三級預防
骨質疏鬆的三級預防，針對的是已經出現骨質疏鬆的患者。藥物治療是必須的，還要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。加強老年人的自我保健意識，積極科學干預骨質疏鬆，延緩骨質疏鬆發生的速度。
