你是否常常為自己的懈怠找借口？

導讀

If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.

——Emil Zátopek

如果你只想贏得勝利，就去跑100m比賽。如果你想在運動中學習經驗道理，那就去跑一個馬拉松。

——捷克長跑選手 埃米爾·扎托佩克

在美國有超過500名跑者共同創造了一年每天至少跑1英里（約1.6km）的紀錄。此項活動的倡導者，是來自加洲的Jon Sutherland。從1969年5月起，他每天就有跑步習慣，至今已經連續跑了47年。

總有人會因為各種理由和困難不去跑步，於是有人歸結了 6 大最常被用來作為借口的理由，來看一下：

借口一：我不是晨型人

當日常工作太忙，或家中孩子太小，你只有早上工作開始、孩子醒來之前才有自由時間的話，早晨就是一個適合運動的時間。

睡前設個鬧鐘吧，提醒自己為第二天晨跑準備好跑步裝備。

盡量避免在睡前1小時接觸電子產品，好讓自己的頭腦有足夠時間放鬆，便於入眠。

如果你有起床氣，讓自己做做運動，你會發現，一切都會變得值得。

借口二：天氣很差

這個情況可以用錢來解決，比如：買一件防水、透氣的跑步外套，就可以解決防寒、防水等問題。真的邁開腳步跑到戶外，情況可能未必如你想像中那麼糟糕。記得跑完後立刻將自己的「戰果」上傳到社交網站，向朋友們展示一下自己的成就，自豪感滿滿呦！

借口三：壓力太大，累

老婆絮絮叨叨、孩子不聽話、快被老闆逼瘋......這些境況我們可能都遭遇過，生活中遇到鳥事兒十有八九總會讓我們的意志力消沉。跑步就是自己的私人時間，一個15分鐘的慢跑不會讓你立刻成為世界冠軍，但卻可以脫離另一半、孩子、老闆的束縛，讓自己解脫片刻，何樂而不為？

借口四：我菜，為嘛還要跑步？

其實，有誰會真的在意你跑得快還是慢？只是你介意自己做不到、跑得慢而已，機會是留給有信心、自信的跑者的，所以放鬆心情，只管去跑就OK了！

如果你怕自己介意，建議不要戴手錶，不要開啟跑步APP，以免看到或聽到配速後再產生負面情緒。

借口五：我有厭跑情緒

跑步畢竟是一項消耗體力、消耗精神的運動，有時更要強迫自己脫離舒適區，承受一定的痛苦，而且不是每一次跑步都能令自己身心愉悅並有所啟發。那麼，嘗試著找個新地方練習，或找跑友陪練吧。還記得自己上一次跟朋友一起跑步是什麼時候了嗎？每當你覺得厭跑時，除了適當休息，不妨嘗試著找一些新鮮事物刺激一下自己。

借口六：害怕跑步受傷

講真，跑步時每一步都會施加壓力在骨頭、肌肉上面。如果感覺到受傷或即將會受傷的話，先讓自己停跑1-2次，讓身體有充分的休息時間。但請記住：運動本身就是一個挑戰心理和生理的過程，每個人都有可能會受傷，甚至落淚，咬咬牙就過去了。

在意志力的磨練方面，長跑的確與其它很多運動不同。如果你想從中運動中學習經驗道理，循序漸進地練習，去跑完一個全程馬拉松吧！

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