起床後如何養生？常做這些讓你精神一整天

導讀

現在的人越來越關注養生，都明白了只有身體健康才是我們最重要的保障，如何做一些比較簡單的日常生活調整就能做到科學養生的目的呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面給大家做一些簡單的介紹。

起床後搓這處5分鐘精神整天

1、常梳頭

十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鐘，每日3~5次，可達到明目、醒腦、祛風、固髮根、增加頭皮血運之目的。

2、常擦面

雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。背部一定要保持溫暖。護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。

3、齒常叩

上下齒每日叩數十下，達到固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。以舌尖常輕抵齶上，促使生津液。津液常咽下，有助於消化。

4、耳常彈

雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。

5、腹常擦

用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。經常按摩，能改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

6、肛常收

每日3次，每次30下，收縮肛門，可防治痔瘡。大小便要盡量排盡，防感染、毒素吸收。練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

文章l來源養生之道網

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