只有掌握了防守步法的動作細節，才能打好籃球

在球場上打球，防守是非常重要的，要想贏得比賽離不開高質量的防守，而防守的步法則是防守成功與否的關鍵，只有掌握了防守步法的動作細節，才能做好防守，才能打好籃球。

1、防守的基本姿勢

雙腿岔開，呈弓狀，雙手張開，後腳同側的手略向上抬起，防止對手傳球，另一隻手向下側伸，防止對手運球變向。曲膝，上半身前傾、壓低重心，兩臂屈肘側舉，手掌向前，目視前方。

2、防守步法

（1）側滑步

（以左側滑步為例）用右腳前腳掌內側向左蹬地，左腳平貼著地面向左滑出半步，左腳落地同時，右腳迅速平貼地面向左滑出半步。

（2）前、後滑步

兩腳稍分前後開立，向前滑步時，用後腳前腳掌內側向前蹬地，向後滑步時用前腳掌用力向後蹬地，同時另一隻腳跟上一小步或半步，保持兩腳距離和角度不變。

（3)後撤步

(以左撤步為例）兩腳平等站立，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左斜後方滑步，上體左轉移位，右腳隨左腳同方向移動，仍保持兩腳間距離不變。

(4)攻擊步

兩腳平行站立，預備搶斷球時，左腳快速蹬地，右腳前跨，左腿屈膝成箭步，前腳同側手搶斷球。

3、注意事項

（1）滑步時要保持重心的穩定，移動中身體不能上下起伏；

（2）前、後滑步時前腳的腳尖要朝前；

（3）向前跨步搶斷球時要做好回位的準備。

平時一定要加強防守步法的練習，步伐要快速靈活，防守動作要熟練、連貫和協調，隊友間默契配合，攻守平衡，如此方能贏得比賽。

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