孕期這種疾病，多半是吃出來的

便秘是孕媽常見的煩惱之一，都說十個孕媽九個便秘，還有個孕媽在懷孕前就便秘。就是太常見了，所以很多孕媽忽視了孕期便秘可能帶來的麻煩。

孕媽為什麼那麼容易便秘？

1. 懷上寶寶後的孕媽體內會分泌大量孕激素，這些激素會使胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

2. 隨著寶寶的發育，不斷增大的子宮逐漸壓迫孕媽的胃腸道，直腸受到的機械性壓力增大，血液循環不良，因而減弱了排便的功能。

3. 孕媽因為身子重，不愛動，或是家人小心呵護著不讓動。人不動腸胃也不動，每天攝入的食物無法消化，自然就堆積在體內。

4. 孕媽或自主或被家人投喂大量的高蛋白、高脂肪的食物，常常忽視纖維食物的攝入，腸道內纖維素含量不夠，糞便就難以排出。

便秘不是單純的拉不出！

2017年更新的羅馬IV標準給出了便秘的6個特徵性癥狀：

符合以下至少2 項條件,持續時間達3個月，就是便秘。

1. 每周排便≤2 次

2. 排便感到費力

3. 排便為干球狀糞或硬糞

4. 排便有不盡感

5. 排便有肛門直腸梗阻感和（或）堵塞感

6. 排便需要手法幫助（如用手指幫助排便、盆底支持）

十月菌提醒，

請放下食物再往下拉

下圖這個便便硬度等級，能看出來你的便便是否健康。

孕媽便秘可比普通人便秘要嚴重的多

1. 孕期便秘會擾亂孕媽身體的代謝功能，色素沉著毛髮乾枯，摧毀媽媽的盛世美顏。

2. 便秘和痔瘡間總有些不得不說的事兒，孕期坐的時間較多，本就容易痔瘡，便秘無疑更是增加了孕媽患痔瘡的幾率。

3. 糞便在腸道堆積不出，使得媽媽食慾減退，不能正常從食物中汲取營養，孕期影響寶寶發育，產後會影響乳汁分泌。

4. 孕期如廁太用力可能誘發宮縮，導致寶寶早產。產後如廁太用力可能會使孕媽傷口崩裂，不利於產後恢復。

5. 分娩的時候，孕媽腸管中堆積的糞便會妨礙寶寶下降，使產程延長甚至難產。十月菌常聽說有些孕媽在分娩時娃沒出來，屎先出來了。

一般行文到這裡，應該要出現你們期待的解決方法，或者有效的藥物，但是今天，我給不了。

目前臨床上並沒有統一的便秘治療指南，很多傳統瀉藥又缺乏循證依據，所以便秘的治療常依靠醫師個人經驗。

但孕媽體質特殊，葯不能隨便用。

我這些年一直在尋找孕媽可用的治療便秘良方，直到前天在外網瀏覽時，發現臉書上很多人在安利一個叫Phloe腹樂的品牌。

真的有這麼神奇？為此我先研究了這個Phloe腹樂品牌，來自紐西蘭道格拉斯，紐西蘭最大的製藥企業旗下品牌。

我也利用我的醫生身份聯繫他們，順利的拿的了這個Phloe腹樂的臨床試驗結果。

1. 雙盲試驗，Phloe腹樂能有效改善排便頻率

2. 試驗中無任何不適產生

3. 試驗顯示，服用Phloe腹樂後排便舒適度明顯提高

在看過試驗結果之後，我對這個Phloe腹樂產生了好奇，仔細研究了下這個到底是什麼。

1.Phloe腹樂擁有一項專利技術，從奇異果中低溫萃取奇異果素，最大程度保存有效成分，提高生物利用率。

2. 市面上很多隻含有益生元或者膳食纖維素的產品更有效，但只補充益生元或者膳食纖維，就和耳邊常聽的多吃水果蔬菜，是一樣的效果。

Phloe腹樂的核心成分是腸道活性益生元+天然消化酶+營養膳食纖維+奇異果酵素的四重組合。先是把食物消化徹底，再濕潤腸道，最後促進腸道蠕動，循環實現順暢，有效解決6大腸道問題。

3. 最主要的是孕媽可用！

這個產品原產紐西蘭，對孕媽來說，遠水解不了近渴。不過，菌菌在天貓和小紅書上已經發現Phloe腹樂了，諮詢後發現是紐西蘭直郵，有需要的孕媽可以在天貓和小紅書上搜索「Phloe腹樂」購買。

最後，體貼的十月菌還是要和孕媽說，不只是藥物，包括飲食和生活方式的改變也能緩解便秘。

1. 運動可以增加腸胃蠕動，促進排便，改善腹脹，哪怕是每天飯後散步半小時也好；

2. 孕期要保證足夠的水分攝入，輕度便秘通過補充水分能有效緩解；

3. 孕期除了高蛋白、高脂肪進補，也要注意纖維攝入，纖維能幫助糞便排出；

4. 孕媽不要有太多壓力，放鬆心情能改善內臟感受閾，也能改善腹痛及內臟習慣；

5. 建議孕媽每日定時排便，養成好的排便習慣，更不要在廁所玩手機。

我希望所有孕媽的孕期都順暢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！