「冬令進補」，你真的需要嗎？

冬天來了，不少人來就醫160資訊問飲食健康的問題，今天就來談談冬天怎麼吃。一般來說，飲食和季節的關係不大，都需要均衡膳食。

有人問：啊？！冬天不是要多溫補、少寒涼嗎？我常聽說冬天要多吃羊肉、紅棗、蘿蔔等。

其實，現代醫學並沒有「溫補」「寒涼」這樣的說法。

不論吃什麼，都要注意主食、肉類和蔬果的搭配。羊肉、蘿蔔等食物在冬天是銷售旺季，口感和營養都不錯；紅棗雖然好吃，營養價值也不低，但含糖太高，吃太多小心發胖哦~

那怎樣吃才健康？

如果有興趣，可以搜索《中國居民平衡膳食寶塔》。

為了方便，可以這樣記：每天蔬菜類至少一斤、奶類一袋、蛋類一個、豆類和堅果一把、水果類一個、魚蝦肉類半個手掌大。

不過，有沒有哪些食物對身體好，要多吃呢？

以下幾種可以重點提醒：

粗糧；2. 堅果（一小把即可）；3. 海魚；4. 新鮮蔬果如藍莓、蘋果、西蘭花、蘑菇等。

不過，就算是健康食品，也不能過量，否則就變成不健康食品啦！

再說說哪些食品要少吃吧。

鹽鹽鹽鹽鹽！重要的事情說五遍。

每人每天吃鹽總量應該控制在5g以內，大約是一啤酒瓶蓋的量。你超標了嗎？

追求健康生活，什麼時候都不晚。除此之外，糖、食用油也要控制；人工色素、燒焦的肉應盡量避免。

作者寫於2015-11-20喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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