孕期不做累媽媽 這幾招學習一下

原標題：孕期不做累媽媽 這幾招學習一下

十月懷胎一朝分娩，充滿歡喜又憂愁，自從懷孕後，許多孕媽媽開始覺得身體好疲憊，渾身沒力。開始擔心這樣的狀況會不會有什麼問題。

淮安馨悅 月子 中（心）提醒各位孕媽媽，從醫學角度來講這是正常現象，不必擔心。懷孕初期，大部分孕媽媽都會感到全身無力，容易疲倦感整天都想睡覺，打不起精神，會感覺從早到晚都好累，甚至還會影響到工作。到底是什麼原因呢？今天，就和淮安馨悅 月子 中（心）一起了解一下吧！

1、這是孕初期的正常反應，懷孕後由於內分泌和器官功能發生適應性變化，胎寶寶要在孕媽媽的子宮 著床，由於血壓偏低，睡眠質量一般都很差，過於焦慮緊張常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。如果 身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。

2、懷孕中期，一般三個月後將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。寶寶的發育漸趨穩定，孕媽媽的心情 會跟著慢慢好起來，睡眠質量就會跟著改善。

3、但也有個別孕媽媽疲倦感妊娠反應並沒有明顯好轉，身體慵懶發熱，食慾下降，噁心嘔吐，心情煩 燥，懷孕的驚喜被隨之而來的不適所代替。可以聽聽音樂，放鬆精神，做做深呼吸，不要給自己太 大的壓力，集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效方法。

4、保證充分的睡眠，室內環境保持良好的通風。保持睡前放鬆訓練，盡量避免熬夜，養成睡午覺的習 慣，選擇自己任為舒適的睡資。

5、飲食的注意；可吃點能減輕嘔吐的食物，如烤麵包、餅乾、米粥等，干食品能減輕嘔吐噁心，稀飯 能補充因嘔吐噁心失去的水份。實在吃不下不必勉強自己，豆類、蛋類、乳類食品也可少量補充脂 肪。含澱粉豐富的食品不防多吃些，以提供必須的能量。

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