如何善待你的免疫系統？
什麼是人體免疫系統？
人體免疫系統屬於機體八大生理系統之一，是維持機體健康狀態、防止患病的重要生理系統。它能主動識別對人體健康產生威脅的一切能致病的物質（病原體），並試圖消滅它們。為了能做到自如應對外界與體內各種致病因素，免疫系統被設計為一個異常精準而複雜的系統，這個系統包含了多個不同形態的部分：
免疫組織 你可能也想不到，人體最大的免疫組織，竟然是我們的皮膚和黏膜。
免疫器官 包括中樞免疫器官（胸腺、骨髓、脾、淋巴結等）以及黏膜相關淋巴組織（存在於呼吸道、胃腸道等周圍的淋巴組織、扁桃體），分布在身體各處。
免疫細胞 免疫細胞就是俗稱的白細胞，可以按照不同的作用方式分為兩個大類：對所有病原體產生普遍打擊作用的免疫細胞（吞噬細胞、NK細胞、嗜鹼性粒細胞、嗜酸性粒細胞等），以及僅針對性識別某一種病原的特異性免疫細胞（T細胞、B細胞）。
免疫分子 免疫分子是指分子級別的免疫成分，包括由特異性免疫細胞產生的、能殺滅病原體的抗體，能促進免疫細胞產生的分子物質以及能促進抗體識別病原、加速免疫反應發生的細胞因子等。
吃藥會傷害免疫功能？
那麼，用藥與免疫功能有什麼關係呢？當出現上文中提到的身體狀況時，很多人往往會因為覺得自己生病了，就立刻服用藥物讓「病」好起來。但其實，藥物的主要作用有時候僅僅是緩解表面的癥狀。比如，部分消炎藥物的作用原理是削弱免疫細胞的反應性，降低免疫系統對致病因素的抵抗能力，才讓你感覺上不那麼難受。
另一方面，特異性免疫的精確免疫力是需要通過接觸到病原體才能激發的。古話說「熟能生巧」，如果總是太早用藥，讓藥物代替了免疫系統的功能，就像一個軍隊長期沒有日常練習和上戰場的機會，久而久之，免疫系統里的士兵們，技藝難免生疏。
當然，這不是要求你完全放棄藥物治療。對於一些緊急的情況，藥物和臨床治療仍然是保護健康的首選。比如，對於由於免疫反應太過強烈而產生的過敏癥狀，嚴重者甚至威脅生命的時候，一定謹記快速尋求醫生的幫助。
到底該怎麼做？
生活中，每個人都會遇到這樣的情況：當流感來襲的時候，一批人迅速病倒了，但是，總有一些人，什麼也不做就輕鬆幸免於難。那麼，這些人是怎麼做到的呢？對於這個問題，你可能會脫口而出，因為他們抵抗力好。沒錯，這就是主要原因。不能否認的是，免疫力與遺傳有一定的關係，但是，人體具有非常強大的學習能力，連免疫能力也是可以後天進行培養和提高的。更加健康的生活方式是通往強大免疫力的陽關大道。
合理的膳食為免疫系統裝滿彈藥
充足的營養攝入是免疫系統維持的基本條件，就像一切戰鬥力量一樣，免疫系統的軍隊也同樣需要糧草先行。免疫系統的戰士們需要良好的、有規律的營養攝入。長期的科學研究發現，生活在貧困地區、營養失衡的人們的感染性疾病的罹患率會更高。
1.蛋白質：蛋白質作為組成機體結構的重要部分，為諸多免疫分子的合成提供原料。
2.維生素：維生素在免疫反應中作用巨大。比如，維生素A通過影響T細胞、B細胞及部分細胞因子，在感染和保持黏膜表面方面起著作用；維生素B2可提高抗擊細菌感染的能力；一些研究也已表明維生素B6的缺乏會引起免疫反應的多方面減弱；研究者們還指出皮膚生成的維生素D，會對引起肺結核的細菌——結核分枝桿菌，顯現出抗菌反應的信號。
3.礦物質：鋅對免疫系統的細胞來說是基礎性的微量元素，鋅的缺乏會影響特異性免疫T細胞正常功能的發揮。
健康生活改善免疫功能
1.規律作息，堅持鍛煉。健康生活的重要支柱之一就是有規律的運動鍛煉。因為這能提高心血管健康，降低血壓，幫助控制體重。就像健康飲食一樣，身體鍛煉對全身都有好處，自然，對免疫系統也是一樣。它還會對良好的循環作用有更直接的幫助，從而使得免疫系統中的細胞和物質可以在全身順暢運行，發揮出更高效的作用。
2.定期舒緩壓力。現代醫學一度對情緒與生理健康之間的關係持懷疑態度，如今已對精神和身體之間的緊密聯繫達成共識。壓力，特別是慢性壓力，也就是長期和頻繁的壓力源，比如由家庭因素、工作因素以及情感因素而引發壓力，成為近年來免疫學家研究的重要環節。許多研究報告指出，壓力環境會對細胞免疫反應的多個方面有減弱作用。一個來自俄亥俄州立大學的研究組發現，心理壓力會通過干擾神經系統、內分泌系統和免疫系統三者之間的信息交流來影響免疫系統。
人體是一個比任何人工機器都複雜的精妙儀器，免疫系統更是絕妙的設計。與其用一些歪門邪道來治癒身體，不如善用經過幾百萬年自然選擇而演化而來的身體來保護自己的健康。
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