呼吸功能鍛煉，幫助哮喘患者自由呼吸

導讀

醫學上有句話叫「外科不治癬，內科不治喘」，哮喘病一直是醫學界的老大難。哮喘病最讓人頭痛的就是發病急、病情重，一發病就呼吸急促，喘不過氣，直接威脅生命。所以，哮喘患者不管走到哪裡都要隨身攜帶應急藥物。（編輯/三木）

放鬆呼吸肌，哮喘患者自由呼吸

作者/朱瑜琪

哮喘

Case One

「劉女士的小孩已經患哮喘三四年了，孩子四歲的時候第一次出現哮喘，之後每年都會有幾次複發，複發的時候孩子口唇青紫、胸悶氣短，渾身直冒冷汗，非常痛苦。如今，眼瞅著孩子到了上小學的年齡，李女士非常擔心，萬一孩子發病的時候，身邊沒人照顧，那可怎麼辦。」

我了解了她的苦惱後勸導說：「不要以為把孩子關在家裡就可以減少哮喘的發作次數，這是因噎廢食。為什麼有些孩子抗過敏能力強，有些孩子抗過敏能力弱，這除了遺傳因素外，體質因素也佔了很大比例。很多家長害怕讓孩子運動，這其實是錯誤的。只要找到適合哮喘患者運動的方式，循序漸進，就可以增強孩子的抗過敏能力。為什麼小孩之前哮喘，但隨著年齡的增長就自然消失，其實就是身體抵抗力增強了。

劉女士聽了我的一番論述，點點頭說：「聽了你的話，我有點茅塞頓開了。我以前就是怕孩子犯病，這也不讓做，那也不讓做，把他當成了家裡的瓷器。」

劉女士想了想，又問：「那什麼才是適合孩子的運動方法呢？」我說：「哮喘不是因為支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄嘛。那咱就做呼吸運動，幫助幫助放鬆輔助呼吸肌，恢復腹式呼吸模式。」

呼|吸|鍛|煉|法

放鬆呼吸肌鍛煉法

具體的鍛煉方法：

首先，擴張胸廓，鬆弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，兩手在腰後交叉握住。吸氣，盡量將兩肩後伸，保持數秒。然後呼氣，還原，肌肉放鬆。

接下來促進肩部的輔助呼吸肌放鬆。取坐位或站立位，兩手自然放在丹田處( 肚臍下1.5 寸)。吸氣，兩肩緩緩上抬至最大限度。呼氣，兩肩逐步放鬆，爭取肩部盡量下垂，在呼氣末段用手加壓腹部，幫助殘氣排出。

最後，放鬆頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位，兩手自然下垂，頭自然伸直。吸氣，頭盡量向後伸；呼氣，還原；吸氣，頭盡量向前屈；呼氣，還原。

注意每次伸屈動作時要活動到最大限度，使肌肉充分拉伸，而還原動作時注意使剛才運動的肌肉充分放鬆。

我說：「這套運動主要是針對呼吸功能鍛煉。平常也可以配合散散步、打打乒乓球，做一些慢節奏的有氧運動。」

劉女士也是愛子心切，回去後每天手把手地指導孩子做運動。如今，她的孩子已經上小學二年級了，去年一年孩子哮喘沒再複發。

作者寄語

其實，治療哮喘的上兵之策不是用藥物去抑制，而是用鍛煉來控制。從臨床效果來看，在藥物治療的基礎上配合長期不懈的功能鍛煉，能夠使絕大多數患者哮喘癥狀得到理想的控制，減少複發乃至不發作，與正常人一樣生活、工作和學習。

登場圖書

《好身體是這樣煉成的》

咱們國家千百年來，同樣積累了很多非常了不起的鍛煉方法。比如說，大家耳熟能詳的八段錦、五禽戲、提肛、站樁等。但遺憾的是，由於諸如以上的多種原因，很少有醫生願意花時間來普及這些知識。編寫這本書，目的就是要將這些醫生沒有時間講的家庭常見病的輔助鍛煉方法告訴大家，這些方法無須意志力就能夠堅持天天做。堅持做下去，可以讓您再也不用或者少吃藥！真正體會出好身體是這樣煉成的。

養生正道

版權聲明

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