一個月餅=三碗米飯！中秋這樣燃燒你的卡路里！
今天（9月24日）就是中秋佳節了，闔家團圓的時刻，少不了與家人朋友一起賞月、吃月餅。說起吃月餅這件事，很多想要保持身材的小夥伴不禁擔憂起來：吃月餅會不會發胖？
答案是肯定的。而且吃一個月餅，約等於「幹掉」三碗米飯，不僅如此，月餅還是標準的高熱量、高脂肪、高糖食物。
那麼問題來了，想吃月餅又不想發胖，究竟應該怎麼做？
吃月餅前，不妨先看看我們為你準備的「月餅方程式」，合理控制食量。
怎麼吃月餅才能不變胖？
01
月餅不宜吃太多，一天不要超過50克
說到底，減肥期間最好還是少吃月餅，根據專家的建議，100克的月餅每天最多可以吃半個。或者可以和家人共同分享一塊月餅，不僅慶祝了中秋，還能減少熱量攝入，何樂而不為呢？
02
晚上不宜吃月餅
到了晚上，本身身體消耗的熱量就在減少，如果這個時候把月餅當做主食或者夜宵， 攝入的高熱量就更加難以消耗，容易囤積在體內，導致肥胖，讓你的減肥道路更加崎嶇。同時，如果在晚上吃月餅，容易讓腸胃在睡覺前仍處於消化中，從而影響到睡眠質量，給腸胃增加負擔。
03
選擇熱量較低的月餅
因為製作工藝和原材料等的不同，不同口味的月餅熱量也是有所差別的。從月餅的種類上來看，廣式月餅和蘇氏月餅的熱量比較高，而冰皮月餅的熱量則比較低。
從餡料上來區分，如果是豆沙、水果餡等的月餅，那麼熱量也就相對比較低。而傳統的五仁、蛋黃月餅的熱量會比較高一些。如果你選擇冰淇淋月餅或者鮮肉月餅、雲腿月餅等，那熱量可能就更高了。
04
自己動手，製作低卡冰皮月餅
冰皮月餅本身熱量就比較低，如果是自己製作的話，還可以幫助控制減少糖分和油脂。小康康特意為你準備了一份低卡奶昔冰皮月餅食譜，這就準備食材一起製作吧！
奶昔冰皮月餅（5個）
每個奶昔冰皮月餅含有：熱量86.2大卡
原料：
25克康寶萊牌蛋白混合飲料（草莓口味）、30克糯米粉、20克粘米粉、15克澄粉、110毫升牛奶、1個紫薯
步驟：
1.將牛奶與草莓口味的蛋白混合飲料放入攪拌機中，製作成一杯營養奶昔；
2.所有粉類混合過篩，再加入營養奶昔，攪拌成稀麵糊；
3.將稀麵糊倒入刷了油的不鏽鋼容器中，大火蒸15分鐘左右，放涼待用；
4.冷卻後，揉壓冰皮麵糊至細膩的圓柱形，分成5個，揉圓待用；
5.紫薯去皮蒸熟，碾壓成泥，分成5份，揉搓成團；
6.將冰皮包裹住紫薯球，搓成圓球，放入月餅模具壓成月餅。
05
搭配茶食用
吃月餅時，搭配一杯茶，例如綠茶、烏龍茶等一同吃，是最好不過了。月餅搭配茶，不僅可以化解甜膩，而且綠茶中的茶多酚可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，能避免身體分泌過多的胰島素，防止脂肪囤積哦。
中秋節，最重要的不是月餅，
而是和家人在一起的時光。
