寶媽學會這幾種催乳方法，孩子准餓不著

乳液是寶寶成長發育的必需品，寶媽乳液過少是很多人關係的話題，一般在寶媽生產後需要進行催乳來維持孩子的身體發育。往往錯誤的催乳方法，不僅達不到催乳的效果，還對寶媽身體不好。那麼哪種催乳效果好呢？讓我們一起來學習吧。

食療

哺乳期間新媽營養均衡是非常重要的，不少寶媽在產後食用營養豐富的食物，這樣會引起營養過剩達不到催乳效果，在選擇食補催乳時，吃哪些食物能夠促進乳液的分泌呢？

1、豆類品：豆類品富含很多的蛋白質，比如花生，對乳液不足的新媽有很大幫助，但是豆類不易多吃，大量攝入會消化不良引起肥胖等癥狀。

2、營養湯：產後新媽通過喝營養湯來補充身體所需的營養，還能起到催乳的作用。比如：經常喝豬蹄湯、雞湯、排骨湯等，寶媽在食用這些營養湯時要注意，湯要清淡些不要過濃，濃度太高的湯會影響乳液分泌，會影響寶媽產乳的效果。

按摩

按摩催乳是非常有效而且實用的方法，受到了不少新媽的青睞。有的寶媽產後三天左右乳房膨脹還不出奶，這時需要藉助按摩來達到催乳的效果了。當新媽乳頭出現特別硬的時候，可以使用手指按摩乳頭、乳暈，來促進乳房出乳。每天保持良好的心情非常重要，母乳跟新媽的心理因素和情感有很多的關係，所以新媽在任何時候都要保持一個良好的心情。

作息時間

在產後坐月子期間，對於新媽來說是一個煎熬的過程，在保證均衡飲食的前提下

，產後要嚴格遵守作息時間達到有效的催乳效果。早睡早起的人每天都精神飽滿，經常熬夜會影響身體各個器官正常休息，特別會對新媽帶來一種煩躁感。對新媽來說每天堅持早睡早起，神清氣爽之前焦慮的情緒全都沒有。新媽在早晨起床後可以晨練20分鐘，然後在吃均衡搭配的早餐，中午可以睡個午覺讓身體得到快速恢復，晚餐以清淡為主，飯後可適當散步來促進消化。

雖然催乳的方法有很多種，但是新媽要選擇適合自己的哺乳方法，一個良好的生活環境和心理素質有很大關係，會影響新媽乳汁分泌，寶媽寶媽在家庭中要營造一個溫馨的哺乳環境，所以新媽要保持一個好的心態至關重要。

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