懷孕5個月跑步8公里！陳意涵挺孕肚真的值得罵嗎？

最近，陳意涵在社交媒體上曬出了自己自拍，並表示自己穿著一件紅色外套自覺「很拉風」，就去公園跑了5.5公里。

在照片中，懷著5個月多的孕肚的陳意涵已經明顯凸出，但卻一邊跑步，一邊咧嘴甜笑。很多網友都紛紛表示：懷著孕也不忘記運動，還真不愧是元氣少女。

然而，也有不少人表示，肚子里的寶寶還沒出生就提前過了一把過山車的癮，這對寶寶應該不太好吧？有些人甚至還奚落作為母親只顧著自己身材，不顧孩子。

然而，這懷孕期間到底應不應該運動呢？

哪些孕婦不適合運動？

有不少人由於受到傳統觀念的禁錮，擔心孕期運動會造成某些危險。但總的來說，健康孕婦在孕期時還是應該適量運動。

美國婦產科學會（ACOG）就曾在2009年發出一份報告，對於孕期運動的絕對禁忌和相對禁忌列出一個表單。

對於本身患有一些基礎疾病，如心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病等，這些孕婦都得限制運動。

而對於身體狀況不佳，例如重度吸煙、嚴重貧血又或是身材過痩，體重指數（BMI）＜12等這些孕媽們也得限制運動。

另外在妊娠期異常情況，如多胎妊娠、宮頸機能不全、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破等孕媽在孕期更得限制運動。

限制運動≠不運動

畢竟懷孕不是生病，因此即便限制運動，孕媽也不能時刻躺著，可以不妨在家裡做一些輕鬆家務，又或者散步一圈之類，完成日常活動。

這些運動，孕婦們最好別做！

雖然孕期運動好處很多，可以強身健體和改善便秘，還能預防血栓和控制糖尿病，但有些運動考慮安全性，不建議孕婦輕易去進行。

像籃球、冰球這類對抗性運動，像體操、滑雪等這些容易受傷運動，孕婦自然不會飆到這種程度才會想著挺著大肚子去打籃球。

事實上，無論是什麼運動，孕媽都需要遵守一個原則----運動安全，注意跌落和對腹部造成撞擊的風險。再加上由於平躺時容易發生靜脈迴流受阻，所以運動時動作還需儘可能減少平躺的姿勢。

另外，較為劇烈運動的孕婦而言，發生感冒的風險是會大幅度提高，所以想要打算運動的媽媽們，還需注意注意再注意！別太進行劇烈運動！

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