很多人都誤以為只有老年人才會出現心血管問題。殊不知，冰凍三尺非一日之寒，從生理角度來說，血管一般從25歲左右就開始步入衰老了……

年齡的增長、生活習慣的改變等，都會讓血管處於不同的變化階段。血管堵塞，可逐步發展成為心腦血管疾病。

10幾歲的血管有彈性且柔韌，血管內壁沒有任何物質沉積。

20幾歲的血管開始出現沉積：攝入過多高油、高糖食物，運動又少，血管里的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患。

30幾歲血管開始出現斑塊：高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲後就可能出現動脈粥樣斑塊。

40歲之後血管斑塊破裂風險增加，引起血管栓塞：隨著動脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，當堵塞70%時，身體會出現頭暈、心慌、氣短等癥狀。因此，步入中年以後，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。

但也不是說每個人的血管都會呈現出和年齡一致的衰老狀態，如果你的生活習慣差，平時又不加以養護，血管年齡很可能大於實際年齡。

一、血管堵塞自測方法

堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆「不定時炸彈」，隨時會發生堵塞。

你的血管堵塞了么？不如跟著來測試一下血管的健康狀態。

方法一：抬腿

晚上睡覺前，仰卧平躺在床上，把雙腳伸直抬高至45度左右，堅持2分鐘左右，然後觀察自己的雙腿。

視頻來源：《六點談健康》

如果腿蒼白，甚至有點蠟白，皮膚呈現透明狀。等腳拿下去，恢復正常坐姿，腿又會變成潮紅，而不是正常紅。這就說明腿已經有了缺血癥狀。

方法二：摸腳背

腳是人體的末梢，也是心臟的最遠端。血管有沒有問題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的。

在腳背的正中最高點，輕輕摸，能夠感受到脈動。一般而言，如果平時能摸到這個脈搏，證明血液流通非常順暢，直達腳部。

如果行走一段距離之後，腿腳有酸痛感，並且足部動脈消失，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。這是因為，運動時耗氧量較大，如果有堵塞情況，血液會供給不及時，脈動便會降弱。

二、血栓形成的信號

醫學上認為，當血栓形成初期，身體是沒有感覺的。當形成90%時，便會發生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。

血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

1、突然頭暈目眩

如果在平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常出現這種情況，則儘早到醫院就診為好。

2、四肢腫脹、麻木明顯

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕哦。

3、間歇性跛行

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

4、睡覺流口水

血栓會導致人的咽腔部位的肌肉功能失去協調，從而在睡覺過程中，容易流口水，並且口水總朝一側流。如果身體有這樣的信號，要注意哦。

三、化血栓運動

方法一：勾腳背

每個人的腳上都有一個化血栓開關，醫學上稱其為「踝泵動作」。這個動作可以非常有效促進整個下肢的血液循環，從而預防下肢深靜脈血栓的發生。

身體平躺，雙膝自然伸展，用力勾腳10秒鐘後，再用力綳腳。要盡量達到最大幅度，反覆進行。

同時，動作要儘可能緩慢柔和，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好，雙腳同時做效果更佳。

視頻來源：@健康皆養生

方法二：踮腳

血管堵塞的原因之一就是，血液流經不夠、流速緩慢。所以加速血液循環速度，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的。

方法很簡單，就是踮腳。直立站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，5秒後落下腳跟，隨後反覆進行。

視頻來源：《日常養生課堂》

此時，因為用力，血管會有規律的被擠壓、放鬆。同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣就能沖刷血管垃圾，防止沉澱。

血管堵塞非一朝一夕，一經發作就是大事情，大家一定要時刻注意哦~

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