如何尋找適合你的心理諮詢師？
過去的一年裡，我們攜手前行，從冬天走到春天。感謝與我們相遇的每一個人，感謝你的選擇。我們始終相信，向更多的人傳播心理學的轉化之道，接受心理諮詢會讓您的生活品質變得更好。
當您考慮選擇心理諮詢來幫助自身進行改變時，您需要了解的是：
一、了解心理諮詢
心理諮詢是一個幫助來訪者了解、接納、發展自己的過程。很多人認為有心理疾病的人才需要去心理諮詢。其實不然，心理諮詢一般針對沒有達到明顯病理程度的心理困惑。普通人的苦惱中常常會反映出心理不夠健康的成分，比如歪曲的想法，某些激烈的情緒體驗，不適當的行為等。心理諮詢師運用專業的技術來幫助來訪者轉化這些不健康的成分，達到內心的和諧和積極狀態。
心理諮詢時，來訪者自身才是工作的主體，諮詢師是一種工具，他／她提供一種環境和嚮導的作用，促進你對自己覺察與分析，意識到問題癥結所在，同時探索出一條解決問題的新途徑。心理諮詢的宗旨是幫助你發展解決問題的能力，而不是代替您去解決問題。
每一位來訪者需要解決的心理困惑是在成長過程中經年累月形成的，通常而言，越是嚴重、困擾時間越長的問題需要越長時間的心理諮詢。心理諮詢師會根據您的情況給出您適合的諮詢頻率和諮詢時長，徹底的療愈需要配合諮詢師的設置。所以當您與諮詢師經過仔細溝通達成諮詢方案後，您需要做的就是：相信諮詢會對您有所幫助，在諮詢中開放自己，在諮詢師的陪伴下去逐步探索內心世界。
二、選擇匹配的心理諮詢師
諮詢師的選擇首先要依據他／她的專業受訓背景，需要考量三個方面：接受過兩年以上的某一流派系統化培訓；有被持續督導一年以上的經歷；諮詢師自己接受過300小時以上的個人諮詢或者團體諮詢。完整的受訓背景能保障你所接受的諮詢是規範的、有專業性的。
諮詢師的個人風格和擅長領域也是來訪者需要考量的因素，您會在諮詢師的照片和介紹中產生一些對他／她的感受，也可以通過初次訪談中和諮詢師溝通獲得一些感受。匹配與否很大程度上和來訪者的內心感受相關聯，所以，您可以問問您的內心，是否願意和他/她進行工作。
三、初次訪談
初次訪談是您與諮詢師的初次見面，是你們互相了解的必要過程，也是諮詢師判斷您是否適合接受心理諮詢的重要程序。因此在確定時間後準時赴約，並在訪談里儘可能真實客觀描述自己的情況，如年齡，家庭狀態，成長史等，會使您與諮詢師的關係有一個互相信任的良好開端，諮詢師對您的情況能盡量準確的做出評估和判斷後才能提出適宜的諮詢方案。本著對每一位來訪者負責的原則，本機構為來訪者提供20分鐘的免費初次訪談。
四、咨訪關係確定
初次訪談結束，根據來訪者自主意願，來訪者與諮詢師商定諮詢方案、簽訂諮詢協議、確定每次諮詢時間後，支付諮詢費用後，開始確定咨訪關係。
五、諮詢費用
諮詢費用需在諮詢開始前提前支付到公司指定賬戶，每位諮詢師的收費標準和支付要求遵從公司規定。
六、諮詢時間
每次諮詢的時長為50分鐘，常規設置為每周1-2次，具體頻次根據來訪者情況安排。諮詢師會嚴格為每一位來訪者保留預約時段。若來訪者由於自身原因需要取消當次的諮詢時，請提前24小時以上告知我們；對於臨時取消，即諮詢開始前24小時內，不可抗力（出差、生病、自然災害）等突發情況視作免責，您需要及時告知原因取消諮詢。其他任何情況導致的未出席我們將按照正常的諮詢進行計費。
七、諮詢過程中的注意事項
心理諮詢的過程並非一帆風順，可能會觸碰到來訪者很多不舒適的感覺，有時候，會不想面對諮詢師或是很難繼續諮詢，這種感覺是非常正常的。當自己感覺不舒服的時候恰恰是觸碰到內心很重要的問題的時候，您需要和諮詢師討論這樣的感受，通常，通過這樣的過程，會促進您內心的發展進入新的階段。諮詢中的危機是自身突破的良機。
八、諮詢的結束
當來訪者達成諮詢目標時，便是諮詢結束時。通常，會由兩個部分來進行評估：來訪者自身的感覺，覺得問題改善得是否滿意，諮詢目標是否已經達成；另一方面，基於諮詢師的專業評估，根據來訪者變化、出現問題的相關根本原因是否得到改善等來判斷諮詢目標達成與否。通常來說，結束階段也需要1-2次諮詢，回顧過程，鞏固收穫，再結束整個諮詢。
（文：劉露曦，心理諮詢師）
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