如果街頭健身也注重增肌，幾年後和普通的街健人會有多大的差距？

在器械健身者眼中，有一群人，他們酷愛健身卻不以練大肌肉塊為主要目的，他們就是街頭健身愛好者。或許練習街頭健身的人都太過於注重訓練而忽略了飲食，如果街頭健身也注重增肌，幾年後和普通的街健人會有多大的差距？

安德列

很多喜歡街頭健身的人都可能認識一個叫安德列（kobelev andrei）的前水平高手。安德列來自俄羅斯，今年是他練習街頭健身的第8個年頭了。從最早上傳視頻開始，安德列就以出眾的拉力征服了不少街健迷。多年以來，安德列也專註於拉力訓練，諸如單指單臂引體向上、單臂前水平引體、單臂單力臂、吊環十字等超高難度的動作都能夠做出來。

安德列的身材變化

安德列的身材變化可以看做是普通街健人的縮影。安德列身高172cm，體重60kg，和幾年前幾乎一樣。雖然健身已經有8年之久，身材也早已發生很大變化，但是肌肉圍度確實比較一般。畢竟體重上不去，想長圍度還是很困難的。

街頭健身是一種健身的方式，並不會直接決定肌肉圍度的大小。至於可以達到哪種境界，這要看練街健的人是否注重增肌和交叉訓練。

拉羅薩身材變化

拉羅薩（Andrea Larosa）來自義大利，是多屆義大利街頭健身的冠軍。拉羅薩從2013年開始街頭健身，今年是他進行街健的第5個年頭。拉羅薩的身體基礎非常不錯，剛開始街頭健身前就可以做擊掌引體向上。從他的身材就可以看得出來，以前一定是位喜歡運動的男孩。

V字支撐

拉羅薩的訓練內容比較全面，既有傳統的「五大神技」，還有許多小眾的動作，諸如單臂直角支撐或者V字支撐。拉羅薩一年時間就學會了俄式挺身，接著就是參加各種比賽。由於拉羅薩經常參賽，他後來的訓練內容也更加偏向於展示型的動作。例如，上邊的安德列會刻意訓練自己的手指力量，卻很少練習俄挺。拉羅薩會選擇街健人都練的動作，並且非常注重自己的外在形象。

俄式挺身

或許街頭健身的受眾人群有限，近些年的拉羅薩開始轉變健身方向，即在練習「神技」的同時特別注重圍度的發展。這也使得拉羅薩形成了自己的特點，即擁有別人羨慕的肌肉圍度，又可以做別人做不了的動作。後來還憑著這身肌肉代言了某品牌的蛋白粉廣告。

兩人對比

話說回來，喜歡街頭健身但是不注重增肌，很可能幾年後的身材還是老樣子。如果可以在增肌方面下點功夫，真的會有意想不到的收穫。那麼，問題來了，增肌是否會影響「神技」的訓練呢？歡迎大家討論。

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