女人每晚做一次，比吃什麼葯都強！

手臂擺一擺，臀部動一動，身體真輕鬆！

這個在家裡地上鋪個毯子就能做！

動動腳踝，那叫一個舒服～（要是發現骨頭動的時候有聲音說明有點缺鈣啦，吃幾個橙子或檸檬補充一下鈣，防止骨質疏鬆）

減掉腿上的贅肉就得這麼來～

再也不怕肚子上有贅肉！！！

身體的柔韌性那叫一個好！晚上做這個動作耗費體力，吃幾個草莓補充一下營養！

左一下右一下，就是這麼練！

收腰又豐胸，一舉兩得！

好身材就是這麼練出來！鍛煉完吃幾顆葡萄當夜宵獎勵一下自己哈！

雙腿盤坐，兩手放平，插一下後背，自己給自己按摩～

wode

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