春節返鄉潮，如何解救「恐歸族」？
導讀：春節將至，無論路途多麼遙遠、歸家的人群多麼擁擠，依舊阻擋不了人們歸心似箭的心情、匆匆回家的步履。但也有一些人對回家產生了遲疑，甚至恐懼春節的到來，他們被稱為「恐歸族」。
你為何「恐歸」？
說起原因，雲樹里的網友們給出了具有廣大代表性的回答。
@麥田守望者：我的老家在雲南，五六年前懷著對音樂的夢想來到北京，今年30歲的我孑然一身，這些年春節都在北京過的，今年也不打算回去了，回去挺怕被人問在這兒發展的怎麼樣，說實在的要是混得好誰不想回家啊……再說正趕上春運，票不好買，車上人又多，坐火車加上倒車得花上四五天，遭罪，還是趁春節多參加幾個演出賺點兒錢吧……
@藍色妖姬：我是一個東北女孩，就職於一家網路媒體公司，雖然大學畢業剛兩年，但我在父母眼中儼然成了「剩女」。只要一有機會，他們就要把談婚論嫁的事提出來。一想到年前年後種種名目的「變相相親」，我就頭疼。
除了經濟壓力、婚嫁問題，還有其他的很多原因導致了「恐歸」心理的出現，為此不少人越臨近春節越難以入睡，回不回家成為壓在人們心頭難以決斷的大事。
「恐」是一種心理活動，主要還是壓力所致，而紅包、人情、婚事、春運等都是壓力源，綜合到一起，一些人就無法承受和面對，選擇逃避的形式來迴避壓力。但是這種行為並不能從根本上解決問題。
如何做到輕鬆回家過年？
1.調低心理預期
「中國人有"衣錦還鄉"的傳統心理，但真正做到衣錦還鄉的人並不多，因此有些人因為自己沒有做出成績，在春節回家時會感到不安。其實現實和理想本就是有差距的，每個人都有自己的判定標準，如果能適當調低自己的心理預期，把情感交流作為回家過年的主要任務，而不是把成就作為自己最在意的事，恐歸的心理就不存在了。
春節是團聚共享親情的節日，就像歌詞唱的「哪怕是幫媽媽刷刷筷子洗洗碗……給爸爸捶捶後背揉揉肩」，都是最好的禮物。
2.變壓力為動力
學會給自己減壓，換個角度，把壓力轉化為動力，把父母的督促、禮品、紅包都作為來年的動力，沒有伴侶的，可以在未來積極擺脫光棍身份，爭取做個"脫光族"；沒有錢的，來年要更加努力工作。
3.真正了解父母的渴望
對於老人來說，親情的撫慰要大於經濟上的撫慰，老年人最害怕的是孤獨感。雖然個人事業成功會給父母帶來滿足和安慰，但父母最需要的是大年三十團聚的感覺。
尤其是常年在外工作的人，平時回家看望父母的機會就少，在春節團聚的特殊時刻，若再度缺席，父母會倍感孤單，過年的喜慶味可能會大打折扣。
雲樹心理諮詢師提醒「恐歸族」：「我還是未婚，所以我放縱。我知道現在不管怎麼努力，連套小房子都是幻想，所以我不如放縱，雖然沉淪，可至少可以暫時忘卻痛苦。但人都是要有一個家的，那個地方無需豪華，不要奢侈，但必須得有人味，讓人安心。所以我們不能離家太久！」
祝願每個在外流浪的遊子，早日回家。
雲樹-心理諮詢互助平台，本文為雲樹心理作者陳希供稿文章，轉載請註明出處。
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