中老人經常晨練，對健康好還是壞？如果你是這2類人，要當心了

俗話說得好「一日之計在於晨」，每天的早上成了人們養生的好階段，尤其是已經到了中老年這個階段，更在乎自己的身體健康，就想著每天早上去鍛煉，早上的空氣既好，鍛煉這件事還有益於身心的健康，看起來不是一件非常好的事情嗎？

可有的一些人在早上鍛煉之後會非常不舒服，那中老年人經常在早晨鍛煉，對身體健康到底是好還是壞呢？下面我們就來具體的看下吧。

首先，拋開時間只說鍛煉這件事，對於我們的身體健康確實是一件非常有益的事情，不管是有沒有疾病的人群、男女老少，都應該每天去鍛煉。

鍛煉的好處，可以增強我們自身的免疫力系統，減少疾病的發生，在一定程度上，對已經有疾病基礎的人群，還有著輔助病情恢復的作用，對於中老年人來說，還可以讓自己的心情變得開朗，有利於大腦的抗衰老，進而還能預防老年痴呆。

那早上鍛煉對身體好嗎？這還要分情況，如果你的身體健康沒有什麼問題的話，就可以在早上進行鍛煉。

但這裡大家要注意的是，如果你之前有犯過低血糖的癥狀，在早上鍛煉之前就最好吃一些早飯，這樣可以避免機體經過一晚上的代謝，再加上運動消耗能量的原因，容易出現低血糖的現象。

但如果你的身體有健康問題，本身還有以下這幾種疾病的人群，就真的要當心了。

1、患有心血管疾病的人群不適合在早上鍛煉。如高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、心臟病、腦中風等等，就真的要當心了。在這種情況下，多數心血管疾病的人群，尤其是高血壓患者，在早上都是一個血壓的高峰期。

在此階段發生的心肌梗死、猝死的概率也要大於其他的階段。因此，對於這類人群就不建議早上的時候去晨練，更適合在下午進行鍛煉。

2、糖尿病的人群不適合在早上鍛煉。日常生活中，很多人都有不吃早飯的習慣，在糖尿病的人群當中也有這種現象，如果你沒有一個吃早飯的好習慣，還患有糖尿病或者是血糖水平高的話，就最好不要在早上的時候進行鍛煉。

這樣在空腹的情況下進行鍛煉，反而容易增加低血糖的發生概率。即使是有吃早飯的習慣，在做各種運動的時候，為了避免這種現象，在自己的身上也要放些碳水化合物高的食物，如餅乾、糖果等等。

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