大實話告訴你：經常吃這5種食物，養腎效果很棒，食療效果還喜人

腎臟是我們人體重要的器官之一，因為它的工作量比較大，所以我們的人體結構中會有兩個腎，它們可以協同工作，幫助機體排出代謝產物。

但因為熬夜、吸煙、喝酒等惡習，讓腎臟健康越來越差，出現了面色發黑、掉頭髮、怕冷等現象，如果你是這種情況，就說明腎臟的健康真的不好了，在這裡給大家推薦以下這5種食物，經常吃對養腎很有幫助，食療效果還喜人，看看你都愛吃嗎？

經常吃檸檬，對養腎很有幫助：

檸檬是常見的水果，但人們在食用上往往不會直接食用，而是會沖泡水來喝，但不管你是哪種做法，都不會破壞檸檬中的檸檬酸，在美國的一項研究上發現，這種營養物質可以預防腎結石，對養腎很有幫助。

因此，建議大家不妨喝些檸檬水。但如果你已經有結石的癥狀了，就別用檸檬水去治療，所有的食物起到的都只是食療作用，並非治療。

經常吃粗糧，對養腎很有幫助：

粗糧中含有大量的不飽和脂肪酸，以及粗纖維。這兩種營養物質都對血管的健康有益，與此同時，大量的粗纖維還可以促進腸胃以及機體的新陳代謝。

如果每天都可以適量的食用些，還可以讓負責新陳代謝的腎臟以及肝臟減輕負擔，進而起到養腎跟養肝的功效。只需要大家食用主食的1/3就可以了，也沒有必要全吃粗糧。

經常吃黑豆，對養腎很有幫助：

黑豆是常見的豆類，日常生活中食用的人很少，但實則它卻有很好的功效，也是我們每天平衡膳食不能缺少的物質，最重要的是，在中醫上認為，黑豆味甘性平，可養血平肝，還能補腎壯陽。

當然，這也並不是說光吃黑豆，其他的食物也要供給上，養生效果才會更好哦。

經常吃枸杞，對養腎很有幫助：

枸杞有寧夏枸杞還有黑枸杞兩種，它是個很好的補氣食材，在提高免疫力的基礎上，還可起到一定的抗氧化以及抗衰老的作用，對養腎起著間接的作用。

經常牡蠣，對養腎很有幫助：

牡蠣這種貝類的海鮮當中，鋅的含量是非常豐富的，研究上發現這種物質，可以在一定程度上預防癌症，還有助於養腎。但因為這類食物嘌呤含量不低，如果你有痛風的病症，最好根據病情少吃為妙。

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