近年來，冠心病越來越常見，很多人被診斷患有冠心病後，整個世界都變得不好了，不敢進行體力勞動， 不敢外出旅行，更不敢運動，甚至散步都「小心翼翼」。

冠心病是怎樣一種病？

所謂冠心病，是指冠狀動脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病，在心血管內科中較為多見。其發生是多種因素共同作用的結果。冠心病發病率每年均呈現不斷上升趨勢，發病年齡也越來越表現為年輕化，且致殘、致死率較高。

那麼，冠心病患者應該如何進行科學、有效的運動呢?

一般來說，冠心病患者的運動要分」三步走「。

第一步：做5~10分鐘的熱身運動(如關節的拉伸)。放鬆和伸展肌肉，可提高關節活動度和心血管的適應性，以預防運動誘發的心臟不良事件及運動性損傷。

第二步: 做30~90分鐘的正式運動，包括有氧運動、阻抗運動、柔韌性運動等。目的是增加心臟的容量負荷，改善心臟功能。

第三步：做5~10分鐘放鬆運動，給身體一個緩衝的時間，有利於運動系統的血液緩慢回到心臟，避免心臟負荷突然增加誘發心臟事件。

三步「運動的總時間在30~6(分鐘為佳 ,不需要每天都運動。例如，有氧運動每周3- 5天， 最好每周7天。抗阻運動、柔韌性運動每周2-3天，至少間隔1天。

至於運動方式，冠心病患者適宜做舒緩的運動;常用的方式有行走、慢跑、游泳、踏車、划船、俯卧撐、啞鈴或杠鈴、太極、瑜伽等。如果感覺到有任何關節或肌肉不尋常疼痛，可能存在骨骼、肌肉的損傷，應立即停止運動。由於個體情況不同，運動耐受度不同，冠心病患者運動應遵循醫生建議，進行合適方式、合適強度的運動。

生命在於運動，冠心病患者同樣如此。然而，冠心病患者在堅持適當運動的同時別忘遵醫囑堅持他汀、降壓等藥物治療;其中他汀是冠心病患者的基本用藥之一，它能通過降低膽固醇，干預動脈粥樣硬化進程，預防心梗發生，降低冠心病死亡風險;另外最主要的是他汀治療要長期堅持才能帶來長遠獲益。

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