冬天泡腳，您真的泡對了嗎？
數九寒冬，很多人會選擇睡前泡泡腳，出出汗，渾身暖融融的。溫水熱水中藥水，泡腳水到底選哪個？自動按摩、臭氧殺菌、紅外線殺菌、緩解三高的足浴盆，真的會有宣傳的強大功效嗎？如何泡腳，泡出健康？
溫水熱水中藥水，選適合自己的水
古人云：「人老足先衰」，大家都知道腳是身體的根本。睡前熱水泡腳，來刺激足部的各個穴位，有助於促進代謝，同時緩解一天的疲勞，提高睡眠質量。但並不是人人可用的良方，如果體質不合適，則會適得其反。
人的體質有「寒」「熱」之分，寒性體質的人，適合熱水泡腳，尤其是很多女性，天氣一涼，手腳冰涼。這類人群適合熱水泡腳來對身體進行一個熱的刺激，提高機體的免疫力。此類人群也可以煮生薑水，花椒水來泡腳，達到驅寒散濕的目的。「熱」體質的人，自然不合適熱水泡腳，甚至有可能會引起上火。
在水中加入中藥，可以通過中藥對腳部穴位的刺激，起到一定的治療和保健的作用。因此，中藥泡腳曾經備受人們青睞。但這同樣因人而異，比如：薄荷，麻黃，桂枝，適合傷風感冒咽喉上火的人使用；決明子，夏枯草，白芍，冰片則適合高血壓的人使用。孕婦、經期女性，不要隨便加入中藥。
高血壓人群，腳該泡還是不泡？
目前高血壓患者人數眾多，此類人群更需要正確的保健方法。不僅要在飲食上進行合理的膳食搭配，日常的生活習慣也至關重要。泡腳對於高血壓患者來說，是具有兩面性的。
高血壓人群適合溫水泡腳，在35度左右。並可以加入金銀花、 夏枯草、 魚腥草、 益母草等中藥，會達到降血壓的效果。但是個別會引起血壓上升的現象，加入中藥之後再加入一點鹽，就會更好的降低血壓。泡腳時間在20分鐘左右，不宜過長。如果是體質虛弱的老年人，最好不要長時間泡腳。因為泡腳過程中會有更多的血液流向下肢，引起腦部供血不足，發生頭暈。
理性對待，被神化了的足浴盆
自動按摩、臭氧殺菌、紅外線殺菌、緩解三高等等，這一系列的品牌宣傳語，讓人有了購買足浴盆的衝動。給父母買個功能強大的足浴盆，也是子女的一片孝心。但是，它的保健功效真的如此神奇嗎？首先，足浴盆能夠把水控制在一定的溫度，不需要再重複加熱水，這的確帶來了方便。至於臭氧殺菌、紅外線殺菌、緩解三高這些看似高大上的功能，則很難去評判。另外，有些人群不適宜使用足浴盆，比如：嚴重心臟病患者、足部有炎症、皮膚病、外傷，嚴重血栓患者、心臟病患者、孕婦、小孩。
選對時間，一心二用，事半功倍
飯前、飯後 30 分鐘內不宜泡腳。飯後30分鐘以後散步20分鐘以上，然後再泡腳。因為泡腳會引起足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化。泡腳時，孤單地等待時間結束，是不是有些無聊呢？可以讓大家的手指行動起來-----適度按摩。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第二三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處），能加快足底血液循環，改善睡眠，並對護腎起到一定的作用。高血壓患者可以按壓湧泉穴、行間穴（足部背側第一二趾之間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），可以更好的調節血壓。
每個人都要從自身的健康狀況和體質出發，選擇泡還是不泡，怎樣泡。堅持合適的方式，為健康加油。
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