水果新吃法，暖身又營養
冬天的時候，天氣比較寒冷。有些朋友就不太喜歡在這個時候吃水果了，但水果中的營養比較多，適量的吃些水果對身體是非常好的，除了生吃，還可以怎麼吃水果呢？其實很簡單，營養師就為大家推薦幾種簡單易學的水果吃法：
牛奶香蕉燕麥粥—潤腸通便，減肥控血壓
香蕉是一年四季都可以買到的水果，裡面含有豐富的鉀元素，對高血壓患者來說是非常好的食物，同時還含有20%左右的抗性澱粉，可以延緩食物的消化吸收速度，有利於控制體重。而燕麥中富含膳食纖維，不僅能夠降低血清膽固醇，預防冠心病；還可以維持血糖正常平衡，防治糖尿病，預防便秘，減肥等等。
具體的做法：
1 先將燕麥淘洗乾淨，放到鍋里與牛奶一起在鍋里煮開。
2 把切成片的香蕉放到鍋里，和牛奶燕麥一起煮上兩三分鐘。
美味營養的牛奶香蕉粥就做好了；牛奶的潤滑，香蕉的味道，與燕麥搭配在一起就形成了營養豐富的牛奶香蕉燕麥粥。
甘蔗雪梨奶昔—補充能量，滋陰潤燥
甘蔗是冬季比較常見的水果，含糖量比較高，可以迅速的為人體補充能量，健脾利尿，潤腸通便；但生吃比較涼，也難以咬動，牙口不好的人估計只能望著甘蔗咽口水了，怎麼辦呢？可以與雪梨牛奶一起搭配食用。雪梨可以清肺潤燥，搭配上含鈣豐富的牛奶就可以做出好喝的甘蔗雪梨奶昔。
具體的做法：
1 把甘蔗削皮切塊，與雪梨一起放到料理機里研磨成汁。
2 將做好的雪梨甘蔗汁倒出來與牛奶一起放到容器中攪拌均勻。
3 把做好的雪梨甘蔗奶昔放到微波爐里加熱高火一分鐘。
一杯可口的奶昔就做好了，周末，三五知己聚在一起，來上一杯香濃可口的奶昔，既保證了營養有充滿溫馨的味道。
蘋果雞蛋餅—營養大腦，清除自由基
蘋果中含有豐富的營養素，其中的多酚物質可以抗氧化，清除自由基，對皮膚有保護作用；而雞蛋中含有的磷脂可以促進大腦細胞神經遞質的合成，有利於智力的發育。
具體做法：
1 先把蘋果切成丁，雞蛋打散。
2 把切好的蘋果丁放到打散的雞蛋液中，再放入少量的麵粉後攪拌成糊狀。
3 把蘋果雞蛋糊放到電餅鐺里或者是平底鍋中攤成薄薄的蘋果雞蛋餅，烙熟即可。
忙碌的你，早上可以做上一份蘋果雞蛋餅，再搭配上一杯牛奶或豆漿。一份完美的早餐就做好了。
什錦水果豆漿奶---牛奶、豆漿與水果的完美結合
豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，可以雙向調劑雌激素，同時又能夠預防女性的乳腺癌和男性的前列腺疾病。但很多人卻聞不慣豆漿的豆腥味，轉而喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質，如何讓大家既能夠獲取到豆漿和牛奶中的營養，又能在這個寒冷的季節里吃到水果呢？
什錦水果豆漿奶來幫你：
具體做法：
1 準備好做豆漿的材料：花生，黃豆，白芝麻。提前一晚將豆漿原料泡好。什錦水果原料:香蕉，蘋果，橘子，胡蘿蔔。
2 將做豆漿的材料放入豆漿機里，加入適量的水，開啟豆漿機做豆漿。3把什錦水果的原料放到料理機里，同時再倒入煮熟的豆漿和牛奶；開啟料理機十幾秒鐘以後，美味的什錦水果豆漿奶就做好了。
牛奶和豆漿的比例為1:1,這樣製作出來的什錦水果豆漿奶中沒有一點的豆腥味，聞到是水果的香味。細細品嘗，一股水果的清香和牛奶的絲滑讓你的味蕾陶醉其中。
一種水果，可以有多種做法，既可以做成水果粥，又可以做成奶昔。不同搭配，營養也各有不同；動動您的雙手，用熱乎乎的水果讓家人感覺到您的溫暖，呵護您和家人的健康！
※為什麼說"眼睛是心靈的窗戶"？
※【奇思妙想】如果地球每秒自轉一圈會怎樣？
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